新编自我管理能力训练（西电版） 全套课件.pptx

西 安 电 子 科 技 大 学 出 版 社 ;;;　　　　　1.1 能 力 基 础1.1.1 认知　　1．认知概述　　所谓认知，是指个体的认识过程，是人的主要心理活动之一。随着认知心理学的产生与发展，人们对“认知”有了一些特定理解。如美国心理学家Houston等在《心理学导论》中归纳了对认知的五种看法：① 认知是信息的加工过程；② 认知是在心里进行符号处理；③ 认知是问题的解决；④ 认知即思维；⑤ 认知是一些相互关联的活动。 ;　　2．大学生认知的特点　　(1) 认知方式从以往的外部权威为主转向以内部理性为主。 　　(2) 认知的敏锐性、灵活性强，有强烈的好奇心，但缺乏深入分析的能力。 　　(3) 认知行为的目的性和功利性增强。 　　(4) 片面地认为自己的认知能力下降了。 ;1.1.2 自我意识　　1．自我意识的概念　　自我意识是人对自己以及自己与周围世界关系的认识、体验和评价。自我意识是一个复杂的、多维度的、多层次的心理系统，它是意识发展的高级阶段。自我意识是对自己身心活动的觉察，即自己对自己的认识，具体包括认识自己的生理状况(如身高、体重、体态等)、心理特征(如兴趣、能力、气质、性格等)以及自己与他人的关系(如自己与周围人们相处的关系、自己在集体中的位置与作用等)。;　　2．自我意识的结构 　　(1) 自我认知。 　　(2) 自我体验。 　　(3) 自我调节。 ;　　3．自我意识的作用　　(1) 自我意识能促进人的知、情、意发展。 　　(2) 自我意识影响人的道德水平。 　　(3) 自我意识是心理健康的重要标志。 ;1.1.3 常见的认知偏差　　1．对自我认知的偏差　　大学生自我意识发展中常见的认知偏差有：　　(1) 过分追求完美。 　　(2) 过度自卑。 　　(3) 放纵的自主——自我中心。 　　(4) 极端的自信——自负。 ;　　2．对他人认知的偏差　　对他人认知的偏差主要表现为：　　(1) 首因效应和近因效应。 　　(2) 晕轮效应。 　　(3) 投射效应。 　　(4) 刻板效应。 　　(5) 定势效应。 ;1.1.4 认知管理　　1．认识自我　　一般来说，我们可以通过以下几种方法来认识自我：　　(1) 通过内省认识自我。 　　(2) 通过科学测量认识自我。 　　(3) 在比较中认识自我。 　　(4) 从成绩中认识自己。 　　(5) 以他人的态度和评价为参照物认识自我。 ;　　2．悦纳自我　　常见的悦纳自我的方法有：　　(1) 学会欣赏自己。　　(2) 积极评价自己。 　　(3) 正确对待挫折。 　　 ;　　3．完善自我　　要想实现自我完善，可从以下几个方面入手：　　(1) 树立正确的理想自我观。 　　(2) 参加实践锻炼自我、展示自我。 　　(3) 克服自卑，相信自己。 　　(4) 不断完善自我，超越自我。 　　;　　　　　1.2 能 力 故 事1.2.1 最好的镜子是你自己　　每个人的内心世界都应当有两面明镜，一面照他人，一面照自己。爱因斯坦作为一名杰出的理论物理学家，他的一些故事在哈佛学子中广为流传。;1.2.2 断箭　　春秋战国时代，一位父亲和他的儿子出征打仗。父亲已做了将军，儿子还只是马前卒。又一阵号角吹响，战鼓擂动，父亲庄严地托起一个箭囊，其中插着一支箭。父亲郑重地对儿子说：“这是家袭宝箭，佩带身边，力量无穷，但千万不可抽出来。”;1.2.3 不完美未必是缺点　　有一个人家里有两只木桶。其中一只破了，拿它去盛水，水会从裂缝中流走。两年了，这个人好像都毫不在意木桶破损了似的，每天风雨不改地拿着它去提水。那只有破口的木桶却很在意自己的裂缝，很痛苦地认为自己不及那只完整无缺的木桶，不能好好地完成工作。;1.2.4 你能悦纳自我吗？　　品如是一位大一的学生，几个月以来她发现自己的心理状态不是很好：“我总想做得最好，可是总是做不到。”她觉得自己好像出了一些问题。;1.2.5 第一印象助其找到工作　　一个新闻系的毕业生正急于寻找工作。他到某报社对总编说：“你们需要一个编辑吗？”“不需要！”“那么记者呢？”“不需要！”“那么排字工人、校对呢？”“不，我们现在什么空缺也没有了。”“那么，你们一定需要这个东西。”说着他从公文包中拿出一块精致的小牌子，上面写着“额满，暂不雇用”。总编看了看牌子，微笑着点了点头，说：“如果你愿意，可以到我们广告部工作。”;1.2.6 定势效应会使人变笨吗？　　美国科普作家阿西莫夫曾经讲过一个关于自己的故事。阿西莫夫从小就聪明，年轻时多次参加“智商测试”，得分总在160左右，属于“天赋极高者”之列，他一直为此而洋洋得意。有一次，他遇到一位汽车修理工，是他的老熟人