陈氏十八式太极拳教案.docVIP

一年级 第一学期 班级 第 1 周 任课教师 本课内容： 1．了解太极拳的起源，学习陈氏十八式太极拳的第一、二式。 2. 排球教学。 3. 身体素质训练。 本课任务： 1.了解陈氏十八式太极拳的特点，掌握陈氏十八式太极拳第一式、二式。 2.了解并掌握排球基本技术。 3.通过身体素质训练，全面提高学生各项身体机能指标，增强学生体质。 课的部分 时间 课 的 内 容 组 织 教 法 开始部分 3 ｜ 5 分钟 体育委员整队,检查，报告人数。 课堂考勤（点名记录）。 简要说明本课的内容、任务与要求及重点难点。 四．检查鞋子、服装，安排见习生等。 组织形式： 在运动场成四列横队 ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ▼ 要求： 认真听讲，大胆提问。力求气氛轻松，活泼。 准备部分 15 | | 20分钟 一、绕操场慢跑 二、徒手操 1、伸展运动 2、扩胸运动 3、体侧运动 4、体转运动 5、踢腿运动 6、跳跃运动 7、弓步压腿 8、扑步压腿 9、活动腕、膝、踝关节 三、游戏： “角力“两人一组，面对站立，成弓步，同一侧在前，同一侧手互相握，牵、拉、推对方的脚步移动为胜。 组织： ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ▼ 教法： 教师师范讲解 要求： 跟随节拍，动作协调 组织： 成圆形两人前后站立 要求： 动作反应快，跑步躲闪灵活 基本部分 55 | | 60分钟 一、介绍太极拳的基本手型和基本步法。 二、第一式太极起式 三、第二式金刚捣碓 四、排球教学 一．了解排球六大技术 （准备姿势及移动、发球、垫球、传球、拦网、扣球） 学习准备姿势及移动步伐 学习双手垫球技术 学习正面下手发球技术 了解接发球站位及位置的轮换 五、身体素质训练 有氧耐力练习 恢复体力 多级跨步跳、蛙跳、单足跳、摸高跳； 短跑的起跑、加速跑练习 动作要点： 陈氏太极拳精要十八式，分解动作， 第一个动作，预备式，站立当场，沉心静气，意念集中，抛弃一切思想杂念。牙齿嘴唇微合，舌尖抵住上颚。用鼻子呼吸。然后周身放松，屈膝松胯，提左腿向左跨半步，脚尖先落地，然后逐步移动重心，再放松下沉，两手自然下坠于身体两侧，在胯放松的同时，两手徐徐上升，然后与肩平，作到松肩沉肘，含胸塌腰，心气下降，呼吸自然。然后随着松胯屈膝，松肩沉肘，手腕下降带领手掌下按。按与小腹平，这个为太极起势。 下边接着金刚捣碓，金刚捣碓，身体微向左转，然后两手左逆右顺缠向左上方掤，然后又变右逆左顺缠,松右胯身体向右转，重心向左移，右脚尖外摆，变后捋，然后重心移到右腿，然后提左腿向前用脚跟内侧铲地滑出,开步，然后重心下沉，两手走下弧，随重心向左移，向前掤，然后右手领右脚上步，左手从前划弧收到右小臂内侧，然后放松下沉,右手变拳,下降放在左掌心,然后右拳提起,带右脚上提，身体上下相合，然后震脚，金刚捣碓完成。 教法： 教师示范。 学生模仿学习。 教师在学生模仿学习的基础上进行动作详细讲解，学生再根据教师的讲解进行练习。 将学生分成6人一小组分散练习。 教师观察学生练习进行集体纠错，并选举练的好的同学演示，调动学生的学习热情。 集体练习两遍。 组织教法： 一、学习准备姿势及移动步伐 半蹲准备姿势 滑步移动 学习双手垫球技术 徒手模仿 垫固定球 一抛一垫 学习正面下手发球技术 徒手模仿 抛球练习 挥臂击球练习 结合球的练习 抛球引臂练习 对发球练习（相距9米左右） 一发一垫（相距9米左右） 了解接发球站位及位置的轮换 分组发球、接发球练习、熟悉位置轮换 要求： 1、分组练习，每人每项2~3组练习; 2、短跑练习量100米（4组）2.20'以内完成 结束部分 3 ｜ 5 分钟 一、放松活动 课的总结 送还器材 四、课下安排等。 场地器材 一年级 第一学期 班级 第 2 周 任课教师 本课内容： 1．了解太极拳的动作特点，学习陈氏十八式太极拳的第三、四式。 2. 排球教学。 3. 身体素质训练。 本课任务： 1.了解陈氏十八式太极拳的特点，掌握陈氏十八式太极拳第三式、四式。 2.了解并掌握排球基本技术。 3.通过身体素质训练，全面提高学生各项身体机能指标，增强学生体质。 课的部分 时间 课 的 内 容 组 织 教 法 开始部分 3 ｜ 5 分钟 一、体育委员整队,检查，报告人数。 课堂考勤（点名记录）。 三、简要说明本课的内容、任务与要求及重点难点。 四、检查鞋子、服装，安排见习生等。 组织形式： 在运动场成四列横队 ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀