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瑜伽治疗近视——第五章 简便的方法也会产生极大的功效 　　人用眼的有些坏习惯是在无意中形成的，殊不知它会损坏自己的眼睛。而且，稍不注 意，还会助长情况的恶化。 　　反之，只要在平时稍加注意，就会有助于逐渐恢复视力。 　　例如赛马划船的选手和体操、武术等运动员，就很少会有近视眼，为什么呢？ 　　因为他们一直习惯观察远方的目标，在日常生活里也常会在片刻里注视远方的一点； 体操武术运动员整天伸腿伸胳膊，有助于活动与眼睛有关的经络。 　　总之，只要养成好习惯、多增加体育活动，就能在不知不觉中保持眼睛的健康。本章 将向各位介绍各种简便可行的方法。 　　诸位可在候车室、车厢里、上班时间内……任何时刻内都可以尝试练习。只要持之以 恒、并设法在日常生活里养成好习惯，会比什么良药都有效。 　　瞬间眨眼法―会在无形中消除毛样肌的紧张 　　眨眼是清洗眼睛裸露的表面、防止污秽侵入、放松眼部肌肉的一种自然的反射运动。 　　诸位不如回想一下砂子进入眼睛时的情形，人就是利用眨眼来刺激泪腺，使砂子流出 来的。 　　据悉一般身体健全的人，在一天中约会有50 分钟时间靠眨眼睛把眼睛闭起来，以利眼 睛休息。 　　而在眼睛戴心情紧张的时候，人往往就较少眨眼睛，因为眼睑很紧张，会使眨眼活动 停止。 　　而如果正常的眼睛活动受阻、无法进行，视力就会减弱。凡是从事设计戴写作等行业 工作的人，常要把视线集中在一个地方，眼睛或眼睑肌肉会很疲劳，得不到调节，因此， 毛样肌会变得不自然，由于长时间的紧张疲倦，眨眼的次数也会减少。结果会导致角膜干 涸，以致引起眼肌发炎，或视力减退。 　　若要防止这一点，就要努力眨眼，所以眨眼是眼部的一种放松运动、调节运动。 　　你若想使眨眼养成习惯，就请参照以下的方法： 　　(1）先让自己处在轻松的状态下，放松眼部肌肉，很有节拍地使劲眨眼七从次，并闭 上眼睛。 　　(2）接着，依样每隔一分钟做1次，反复做10次。 　　(3）一定要反复这样做。凡是担任文秘、文字工作的人和在校学生，不妨每个小时都 进行1 次练习。 　　眨眼之后闭上眼睑的动作，旨在使眼睛免受光线长时间的刺激，并让眼睛获得充分的 休息。人在使劲地闭上眼睛时，会使眼球获得愉快的刺激，并有助于眼睛恢复疲劳。 　　眨眼是很单纯的运动，有耐心地持续做下去，可以成为恢复视力的有效方法。 　　远近视点的移动运动法― 变化水晶体的厚度 　　让眼睛内的‘透镜’― 水晶体的厚度发生变化，即配合焦点的远近，使眼睛调节水晶 体，无疑会使毛样肌的功能得到激活和改善。 　　凡是视力正常的人，毛样肌能轻易地把水晶体的厚度，从适合看眼前10厘米处调到无 限大。 　　无奈如果长期盯看近物，因近视的倾向渐渐加强，这种变化会变小并变迟钝，毛样肌 的力量会衰弱。 　　所以，近视眼患者为了要强化这股力量，一定要活动毛样肌，至少要扩大适应焦点的 幅度。 　　近视眼患者为了看清远处的东西，会刻意地把焦点拉长，这对于观看远处的景物不会 有太好的效果的。所以，真正的关键就是要活动毛样肌。 　　怎么活动毛样肌呢？首先要到光亮之处放眼看，竭尽自己的视力所及，轻松地观看远 处的文字。例如观看远处电影院的招牌，或顶楼上的广告等。其次，要寻找附近看来较舒 服的字体，墙壁戴图表上的字都无妨。若是较大的字体，则得起码与眼睛的距离保持1 米 左右；若是小字体，则得有30 厘米左右的距离，否则，眼肌就会得不到放松。 　　诸位可将这两种文字相互比较看看。 　　不过，并非只是互相观看就有效，焦点确定以前，要能注视，前后移动视点乃是关键 所在。 　　最初，要训练自己在lo 秒钟内迅速固定焦点，然后逐渐缩短确定焦点的时间。 　　紧接着还要缩短移动的时间。 　　待习惯之后，再设法扩大远近的距离。以后，就要训练自己观看房间里戴路途中的某 些物体了。 　　这是一种很简单的，而且在任何时间里都能练习、有助于促使毛样肌发育正常的训练 法，所以，最好把它培育成一种习惯 日光浴法—一面摇头一面睁开眼睛 　　视觉器官的构造，是适合于利用光的波动来看东西的。 　　所以，我们可以说没有光线，就看不见东西。不消说，除了生活在深海里，或地底下 的动物以外，大多数动物，至少对于人类来说，惟有光线才是视力的基本条件及根源。 　　虽然，我们明白自己的眼睛只有依靠光亮才能看清东西，但依最近的时尚看来，许多 人都养成了避光的倾向。欧美人的眼睛对于紫外线的抵抗力很弱，故从生活经验中体会出 了太阳镜的重要性，而东方人的眼睛并不怎么怕光，却把它当作一种装饰品。于是，东方 人的眼睛逐渐与太阳隔离起来了。 　　目前，由于受到广告宣传的影响，太阳镜变得更加流行，有人甚至不分日夜地戴着它 。 　　这样会使视力愈来愈衰弱，而且人会愈来愈怕光。 　　所以首先，我们要从戴太阳镜的错误信仰之中解放出来，然后才能找