6面整体浑圆力教程.doc

六面整体浑圆力教程(2).txt生活是一张千疮百孔的网，它把所有激情的水都漏光了。寂寞就是你说话时没人在听，有人在听时你却没话说了！六面整体浑圆力教程(2) 作者：一剑封喉 六面整体浑圆力教程(2) 螺旋力的作用 螺旋力的运用主要有两种:一种以蓄力状态 自转攻防，可使对手的来力落空而失重，其力如打 在飞转的车轮上;第二种是发力于对手，其力如旋 转着钻入岩石的钻头。螺旋力最高级的运用是脱 骨训练后的蓄发，其横转如摇旗撼树，其竖转如车轮削切，这种螺旋力的应用，应注重两点，一是其 运动要领是在总重心自转的同时，由脊柱带动骨 架的各关节一齐转动;二是运动轨迹不能仅仅是 横转还应练习竖转、斜转、正转、反转等多种形式之转，正面螺旋，不仅是变面和双臂竖转，而应是 总重心和脊柱、肩、胯等各关节都要竖转，同时需注意，发力需以脊柱去削切对手中心，万不可只是 用手砖其间架，竖转为劈拳，反转为削拳，横转为圈捶，斜转为斩手，简而言之，一切单操形式都要 取消，其发力只是浑圆力和螺旋力的合成，劈、崩、 炮等单操只是无意识的空间形式而矣! 第四课《平面螺旋力训练》 螺旋力功法的训练，是卢氏结构拳法的核心， 亦为我国传统内家拳之精髓。历代拳家皆奉之为 "不传之秘"，真正掌握本功法、功力的人过去不多，现在更少。其力如车轮切削，所遇之物无不被 离心力击出。对方如主动进攻，一旦与我方间架相融之，一刹那间·，必会产生一种不可抗拒之力， 令对手反弹而起，挨身即被摔出。此功精熟之后， 在实战中不论对手来力如何巨猛，只要一经接触 即会化为乌有。在末发力之时，对手即已失去重 心。一旦此功上身，所有拳法及器械的发力，均可 获得巨大突破性进展。 经过桩功的苦练，二至三个月后就会获取强 功鸳实的浑圆整体爆发力。当我们深人体会桩功 的性能并且获得基本的生理改造之后，怎样的运 动才会使站桩的意义不失呢?对"螺旋力"的体认 是整体运动从相对静态过渡到绝对动态的最佳训 练手段，目前所有的意拳、心会掌、螺旋拳等原传 拳法的有关教材中，均一笔带过或根本末提(中华武学事业指导总部推出的《华夏武学精髓训练教 程》例外)。孰不知如果自身不具备"整体螺旋" 的功夫，那么在应用之中"力如盘内之珠"的螺旋 发力是不可能达到的。 我国原传实战武学之整体劲力的来源，即是 通过关节与关节之间的韧带拉伸，来调动以肌肉 为动力，骨酪为杠杆，以关节为枢纽的力的有序连 接和释放。根据人体生理构造原理分析，人体关 节的运动可分为屈伸、内旋、外旋和环转，关节运 动的特点是以关节为支点，进行某一部分的运动。 人体的生理结构决定了人体的发力必然遵循物理 学上的力学原理。卢氏结构之"螺旋力"功法训练 不但吸收了上述特点，而且还上升至脊柱带动躯 干，躯干带动间架，一动无有不动的整体性关节同 步运动。 "螺旋力"修习入手方法:首先从桩功的间架 动转开始，即从正面浑圆桩为基本姿式， 以躯干作为我们的中心轴，使双肩、双胯按顺时针 方向360度的滚动式摩擦环绕 。这时我们就会发现，如果双肩双胯按顺时针 方向运动，那么上肢所保持的间架就会与躯干形 成矛盾的反称运动，这样才能使双肩关节真正产 生360度运动轨迹。双胯与躯干的运动亦是如 此。另外，由于下肢承受上体的重压，下肢的膝关节、躁关节会被胯关节的运动而自然带起，与躯干 形成方向相反轨迹相同的运动。我们又发现一个 新的课题，那就是如何能使双肩双胯在运动中同 步进行，若仅动双后，下肢力量传导不上来，如只动双胯又会造成扭我放**股，此均非真正的螺旋功夫， 更丧失了整体用力的原则。 在此我们先来谈谈脊柱的中枢作用。脊柱上 端连于大脑，是人体机能调节输出及输入信号的 司令部，同时它又是人体的中心分界线，把双肩双 胯对称分开，所以我们可利用它的运动原理来连 接双肩双胯的运动定向。首先，我们可以坐在凳 子上，并且把上肢固定住不动，然后使脊柱的颈椎 和尾椎纵向拉伸定位(即不许回缩)以尾椎为动 点，绕凳子做360度环绕运动，这时由于我们的双 肩双胯不能主动地运动，其关节部位就会被脊柱带动起来做与脊柱轨迹相同方向相反的360度旋 转，待熟练之后，我们就可以用站桩的间架来做平 面螺旋训练。习者可以把自已视同老虎，有一条 尾巴与地面竖直，让尾巴尖端在地面上划360度 的圆(以脊柱带动)，这样双肩双胯就会产生相应 的同步运动。·螺旋功法训练深人之后，习者就会明显感到，在站桩时经常出现的局部紧张会逐渐 地缓解下来，使站桩产生的劲力更加饱满和圆润、 松活，也只有间架形成的劲力圆润松活，才能产生 力的松紧转换和"一触即发"的触觉之活力。螺旋