跆拳道教学计划大纲.doc

黄桥未来之星跆拳道 教学计划 ?一、课程介绍（针对新生及刚报名的学员） 跆拳道是起源于朝鲜的古老武术。经过漫长的岁月，人们本能的强健体魄和自卫而产生的搏击逐渐演化为有意识的技击教学，从而产生了朝鲜民族特有的运动形式——跆拳道。 跆拳道，是一项利用拳和脚进行搏击的对抗性运动。它通过竞赛、品势和功力检验等运动形式，使练习者增强体质，掌握技战术，并培养坚忍不拔的意志品质。 本开设这项课程，是让广大学生们达到体育课共有的锻炼身体，增强体质，培养学生懂得:礼仪廉耻;克己忍耐;百折不屈的品格作用外，充分体现实施终生体育教育的目的。 课程任务 1、掌握跆拳道的各种腿法和拳法的基本技术及跆拳道理论知识，让学员初步了解跆拳道并培养练习跆拳道的兴趣，同时在练习的同时提高学员的身体素质，配合学校帮助学生的德、智、体全部发展。 2、通过跆拳道的练习，使学生掌握一项终身体育锻炼的技能，在实践中发展学生的全面素质。 三、教学内容 类别 教学内容 理论部分 跆拳道的发展史及特点，跆拳道基本国际用语 实践部分 跆拳道的基本礼仪 跆拳道的基本动作 跆拳道的基本步法 跆拳道的基本腿法 其他 品势、竞技 初级：九级、八级、七级 教 学 内 容 1跆拳道基本术语 4立正站姿 2跆拳道精神 5道服的穿着和道带的系法 3跆拳道基本礼仪 级别：九级、八级、七级 课时： 教 学 目 的 初步了解跆拳道，让学生学会跆拳道最基本的礼仪和道服穿着以及道带的系法；学习跆拳道立正姿势。记住跆拳道精神、基本礼仪并运用到以后的锻炼中去 注意安全 注意礼节 教学过程 1整队，安排教学内容 2关节操，教学全身关节，给身体一个预热过程，避免后面的锻炼中肌肉的压伤 3热身教学，进行各种跑、跳、提膝等运动，进一步促进血液循环，为下一步的韧带压升做准备 4柔韧练习，弓步压腿、横叉、竖叉等练习，使身体的韧带得到一个压升，特别是髋部的一个压升 5跆拳道的礼仪教学 6跆拳道精神（礼仪、廉耻、忍耐、克己、百折不屈）的教学和讲解，并要求以后在课堂上的运用 7跆拳道衣服的穿着和道带系法 8跆拳道立正站姿学习 9体能训练，俯卧撑、深蹲、仰卧起坐 备注 重点是跆拳道的精神及礼仪在以后跆拳道学习中的应用，让学生不仅在体能上有所提高，更主要的是品德上的一个提高 教 学 内 容 1复习跆拳道礼仪 2学习跆拳道基本步法：换步、弹跳步、上步、撤步 3学习跆拳道基本腿法：直踢腿、前踢、正踹 级别：九级、八级、七级 课时： 教 学 目 的 学习跆拳道腿法基本步法及基本腿法 注意安全 注意礼节 教学 过程 1整队，安排教学内容 2关节操，教学全身关节，给身体一个预热过程，避免后面的锻炼中肌肉的压伤 3热身教学，进行各种跑、跳、提膝等运动，进一步促进血液循环，为下一步的韧带压升做准备 4柔韧练习，弓步压腿、横叉、竖叉等练习，使身体的韧带得到一个压升，特别是髋部的一个压升 5基本步法的教学，让学生熟练运用步法 6基本腿法的教学，使其掌握动作要领 7体能训练，俯卧撑、深蹲、仰卧起坐 备注 了解跆拳道基本步法和腿法的使用 教 学 内 容 1复习基本步法：换步、弹跳步、上步、撤步 2复习基本腿法：直踢腿、前踢、正踹 3学习基本步法：前滑步、后滑步、弓步 4学习基本腿法：里合腿、外摆腿、下劈腿 级别：九级、八级、七级 课时： 教 学 目 的 学习步法为基本的腿法学习做准备，掌握步法和腿法之间的联系 注意安全 注意礼节 教学过程 1整队，安排教学内容 2关节操，教学全身关节，给身体一个预热过程，避免后面的锻炼中肌肉的压伤 3热身教学，进行各种跑、跳、提膝等运动，进一步促进血液循环，为下一步的韧带压升做准备 4柔韧练习，弓步压腿、横叉、竖叉等练习，使身体的韧带得到一个压升，特别是髋部的一个压升 5复习基本步法：换步、弹跳步、上步 6复习基本腿法：直踢腿、前踢、正踹 7学习基本步法：前滑步、后滑步、弓步 8学习今本腿法：里合腿、外摆腿、下劈腿 7体能训练，俯卧撑、深蹲、仰卧起坐 备注 掌握腿法地动作，了解前踢的提膝+大小腿夹紧+弹腿 了解上步和撤步是身体重心的转移，掌握滑步的发力 教 学 内 容 1复习基本步法：前滑步、后滑步、弓步 2复习基本腿法：里合腿、外摆腿、下劈腿 3学习步法：马步、后弓步（三七步）、前跃步 4学习腿法：横踢、双飞踢 级别：九级、八级、七级 课时： 教 学 目 的 学习步法的出腿方向，分解练习腿法 注意安全 注意礼节 教学过程 1整队，安排教学内容 2关节操，教学全身关节，给身体一个预热过程，避免后面的锻炼中肌肉的压伤 3热身教学，进行各种跑、跳、提膝等运动，进一步促进血液循环，为下一步的韧带压