2013处方33解析.ppt

运动处方 ----李康林 黔南民族师范学院体育系副教授 国家级社会体育指导员 中国网球协会ITF一级教练员 网球、排球一级裁判员 黔南州足球协会副主席 黔南州网球协会副秘书长 QQ ：838856991 Email:K5701@163.com Tel学习前的准备 一 互动 4 X 8 呼运动 1 指尖 2 指根 3 大鱼际 4 小鱼际 5 掌心向内 6 掌心向下 7 掌心向上 8 双掌并拢向上伸 二 社会体育指导员的责任 1 社会责任 2 科学性的锻炼问题 A 反对伪科学 B 科学锻炼 学习本章节前应当了解的三个基本问题 一、体育锻炼的目的是什么？ 增强体质=追求健康 二、健康的完整概念如何理解？ 指一种在身体上、精神上和社会适应能力的完美状态。　　　　　　　　　　　　 健康是人生最大的财富。影响寿命的因素： 15 － 20% 生物学因素， 20 － 25% 环境因素， 10 － 15% 医疗卫生因素， 50 － 55% 个人生活行为 三、运动处方是干什么用的？ 是指导人们锻炼身体的一种方法 * * 运动处方概念的提出则是上世纪50年代才开始出现的。50年代美国生理学家卡波维奇最先提出了运动处方的概念； “运动处方”这个名词进入我国的时间不长，我国对于运动处方的研究起步比较晚，在上世纪七十年代末才引起我国一些学者、专家对运动处方的理论研究。 目前，在我国的医学、体育院校教材中，运动处方已列入基本内容，同时也翻译了国外大量的运动处方专著。 体育运动处方与应用 第一节 运动处方概述 （重点） 一、运动处方的概念 二、运动处方的分类 1、健身运动处方 2、治疗性运动处方 3、康复性运动处方 4、竞技训练运动处方 三、运动处方的作用 　　　　　　　　　　　 1、增进身体健康 2、提高身体机能 3、治 疗 疾 病　　　　　　　　 一、运动处方的概念 运动处方是指导人们有目的、有计划、科学的锻炼，以达到健康或治疗目的的一种方案。 二、运动处方的分类 1、健身运动处方 以增强体质、增进健康为目的的称为健身运动处方。 2、治疗性运动处方 以预防疾病、辅助治疗某些慢性病为目的的称为治疗性运动处方。 3、康复性运动处方 以恢复身体运动功能及病后康复为目的的称为康复性运动处方。 　　　　　　　　　　　　　　　　1、增进身体健康： 它包括两个方面，其一是预防疾病，特别是“文明病”；其二是改善身体状态，提高对环境的适应能力。 　　 2、提高身体机能 　　　　　　　　　　　　 可以指导锻炼，使肌肉力量、耐力、爆发力、身体的灵敏性、技巧性、平衡性、柔韧性等素质和运动能力加强。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 3、治疗疾病 　　　　　　　　　　　　　　 把运动当做康复疗法的一种手段，严格地按处方进行，可以大大提高运动中的安全感，尽可能少地出现意外危险。 　　　　　　　　 三、运动处方的作用 第二节 运动处方的原理 运动处方锻炼主要是采用中等强度有氧代谢为主的耐力性运动，也称有氧运动(Aerobic Train- ing)，因此，其健身作用的理论基础就是有氧运动。