原创力文档- 1、本文档共33页，可阅读全部内容。
- 2、原创力文档（book118）网站文档一经付费（服务费），不意味着购买了该文档的版权，仅供个人/单位学习、研究之用，不得用于商业用途，未经授权，严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等，侵权必究。
- 3、本站所有内容均由合作方或网友上传，本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺！文档内容仅供研究参考，付费前请自行鉴别。如您付费，意味着您自己接受本站规则且自行承担风险，本站不退款、不进行额外附加服务；查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档，您可以点击 这里二次下载。
- 4、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等，请点击“版权申诉”（推荐），也可以打举报电话：400-050-0827(电话支持时间：9:00-18:30)。
查看更多
适当运动 运动强度必须因人而异，常用运动强度指标可用运动时最大心率达到170～180减去年龄。 -中等强度的体力活动包括：快走、太极拳、骑车、打高尔夫球和园艺活动。 -较强体力活动为：舞蹈、有氧健身、慢跑、游泳、上坡骑车。 -对中老年人应包括有氧、伸展及增强肌力联系三类。 运动频度：每周至少3～5次，每次30～60分钟。 限制饮酒 酒精可以导致急性血压升高，大量饮酒与发生中风高度相关；此外，饮酒会降低降压药的疗效。 目标：限制酒精摄入量，男性不超过25g/日，女性不超过15g/日。 -酒精25g=750ml啤酒=250ml葡萄酒=75g白酒（38度）或50g高度白酒； -酒精15g=450ml啤酒=150ml葡萄酒=50g白酒 控制体重 根据体重指数： 体重指数（BMI）=体重（公斤）/身高2（㎡） 18.5～23.9为正常 根据腰围： 男性不超过90cm，女性不超过85cm。 高血压朋友生活箴言 拥有达标血压 享受健康生活 * * 高血压的概念 高血压是一种以动脉血压持续升高为特征的进行性“心血管综合征”，常伴有其它危险因素、靶器官损害或临床疾患，需要进行综合干预。 抗高血压治疗包括非药物和药物两种方法，大多数患者需长期、甚至终身坚持治疗。 定期测量血压；规范治疗，改善治疗依从性，尽可能实现降压达标；坚持长期平稳有效地控制血压。 提出了高血压是“心血管综合征”的概念 7 8 9 10 11 7 8 10 3 4 5 6 15 * *
文档评论（0）