春季养生保健篇_一_立春养生及雨水养生.pdfVIP

本文由Captain21贡献 中华养生保健 !""# 年 "! 期 健 康家园 !"#$ %#$&; !"# ’(#$ 春季养生保健篇!一" —— —立春养生及雨水养生 ! 中国养生及文化研究中心 春季有立春、 水、 蛰、 雨 惊 春分、 清明、 谷雨六个节气。根 据祖国传统医学理论，春季是 万物生发 的季节，气候变化以 风为特点。 此时天气由寒转温， 草木生发萌芽， 万物复苏， 人类 的新陈代谢也开始 变得活跃起 来。 人体内以肝、 胆经脉的经气 最为旺盛和活跃。 “百草回 所谓 生， 病易发”人在这时候 应 百 ， 特别关爱自己的身体，防治疾 病。 体弱多病者、 老人和孩子要 防止病情加重， 或旧病复发。 于五行 “金 木 水 火 土 ” 的 木 ， 中 肝属木， 木的物性是生发， 肝脏 也是具有这样的特性，因此从 情绪上讲，以明朗的心境迎接 明媚的春光是有利于肝脏的。 所以从立春开始在精神养生方 面，要力戒暴 怒，更忌情怀忧 郁， 到心胸开阔， 观向上， 做 乐 保持恬静、 愉悦的好心态。 春寒虽不像寒冬腊月 “三 九” 四九” 样酷冷， 若过 、 “ 那 但 早脱下棉衣，就会减弱人体防 御功能， 致流感、 炎、 喘 导 肺 哮 等呼吸道疾病的发生，或使原 有的疾病加重。忽冷忽热的气 候，易使人体的血管不断收缩 扩张， 很不稳定， 这对患有高血 压、 心脏病的人危害极大， 它会 使患高血压的病人发生 “脑中 风” ，诱发心 绞痛或心肌梗塞。 忽冷忽热的干寒气候更易使体 弱的儿童遭受 “倒 春 寒 ” 苦 ， 之 感染白喉、 日 咳、 红热、 百 猩 感 冒等疾病。 据医学史料记载， 早 春患胃肠溃疡病的人比平时 多，病情易加重。因 春天主生 发， 物皆蠢蠢欲动， 菌、 万 细 病 毒等亦随之活跃，故稍不留心 就容易生病。这时除了仍须保 持穿暖少脱之外，特别要注意 的是护好两头，即重点照顾好 头颈与双脚的保暖。 运 动 《遵生八笺》 原文如下： 运 “ 主厥阴初气。 时配手太阳、 三焦。 坐功： 每日子、 时， 手按 宜 丑 迭 髀， 身拗劲， 右耸引， 三 转 左 各 五度， 叩齿， 吐纳漱咽三次。治病： 风气积滞， 顶痛、 耳后 痛、 肩月需 痛、 背痛、 肘臂痛， 诸痛悉治。” 具体方法为：在每天夜十 一时至凌晨三时， 运气调息， file:///G|/Documents and Settings/Lch/桌面/百度文库下载/Download/百科知识/春季养生保健篇_一_立春养生及雨水养生.txt [2012-3-17 7:52:08] 去 除心中杂念，将呼吸调整得极 其细长缓慢， 然后盘腿而坐， 将 双手相迭压在腿上，向两侧转 动上肢及 头颈， 同时两肩上耸， 身体上提， 三、 次， 口中 各 五 将 津液咽入丹田三次， 可治： 风气 积滞， 痛， 后及肩背疼痛、 头 耳 背痛、肘臂痛等各种杂病都可 以治愈。 立春养生 随着春天的到来，人体生 物钟的运转也受到了一定程度 的影响。又由于这时候的天气 骤暖骤冷， 变化很 大， 所以会使 人患有皮炎、 低血压、 甲状腺机 能亢进、 痫、 溃疡、 髓灰 癫 胃 脊 质炎 、 冒 、 感 、 脑 、 炎 、 感 流 流 肺 急性支气管炎、 病毒性肝炎等各 种疾病， 老年人最易复发偏头痛、 胃痛、 性咽炎、 敏性哮喘、 慢 过 高血压、 冠心病、 精神病等。由 此可见，在春天采取积极的防 治措施，以顺 应季节的变化是 有着重要意义的。如果春季养 生得法， 将有益于全年的健康。 饮 食 立春这一天，民间有吃春 饼、 春卷的食俗。 春饼是以麦面 烙制或蒸制的薄饼， 以豆芽、 韭 黄、粉丝等 炒成的合菜作馅儿 包着食用。 将所须用的酱肉、 酱 肘子、 鸡、 鸭等切成细丝， 熏 酱 另配几种家常炒 菜，通常为肉 丝炒韭菜、 肉丝炒菠菜、 醋烹绿 豆芽、 素炒粉丝、 摊鸡蛋等。一 起卷进春饼里吃。吃春 饼讲究 将菜包起来，从头吃到尾， 叫 “有头有尾” 取吉利的意思。 ， 佐 起 居 从中医角度来讲，春季属 #$ 健 康家园 !"#$ %#$&; !"# ’(#$ 中华养生保健 !""# 年 "! 期 料有细葱丝和淋上香油的黄 酱 （烤 鸭 配 甜 面 酱 ） 吃 春 饼 。 时， 家围坐一起， 烙好的 全 把 春 饼放在蒸锅里，随吃随拿， 为的是吃个热乎劲儿。 春季饮食宜甜少酸，在五 脏与五味的关系中， 酸味入 肝， 具收敛之性，不