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身体基本保健知识;目录;PART-01;多样化饮食：摄入不同种类的食物，确保营养全面。
控制热量摄入：根据个体需求，合理控制总热量。
蛋白质摄入：适量摄入优质蛋白质，维持身体机能。
维生素和矿物质：摄入丰富的维生素和矿物质，增强免疫力。
水分摄入：保持足够的水分摄入，维持身体正常代谢。;摄入多种蔬菜，提供丰富的维生素和矿物质。
食用全谷物，增加膳食纤维和B族维生素的摄入。
摄入优质蛋白质，如瘦肉、鱼、禽蛋和豆类。
食用适量的坚果和种子，提供健康脂肪和抗氧化物质。
多样化饮食有助于营养平衡，促进身体健康。;了解每日所需热量，避免过量摄入。
选择低热量、高营养的食物，如蔬菜、水果、全谷类。
控制高
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