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预防和治疗腰椎间盘突出的最佳方法汇报人：小无名
目录01添加目录项标题02腰椎间盘突出的预防03腰椎间盘突出的诊断05腰椎间盘突出的手术治疗04腰椎间盘突出的非手术治疗06腰椎间盘突出患者的自我管理
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腰椎间盘突出的预防02
保持正确的坐姿坐在有靠背的椅子上，确保双脚平放在地面上，膝盖与臀部成90度角。背部应紧贴椅背，使脊柱保持自然曲线，避免过度弯曲或扭曲。使用腰垫或靠垫来支撑腰部，增加舒适度，减少腰椎压力。避免长时间保持同一坐姿，定期起身活动，缓解腰部肌肉疲劳。在使用电脑或手机时，保持视线与屏幕平行，避免长时间低头或仰头。保持良好的坐姿习惯，不仅有助于预防腰椎间盘突出，还能提
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