大学体育与健康教程（第2版）全套教学课件.pptx

大学体育健康教程与强健体魄享受快乐：全套可编辑PPT课件

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健康教育第1章

学习目标了解健康的概念及衡量健康的标准。了解影响健康的因素。熟悉学校健康教育的目的、内容和意义。

项目导航健康常识1.1学校的健康教育1.2

课前热身亚健康状态是健康与疾病之间的临界状态，是指机体在内外环境的不良刺激下发生心理、生理异常变化，但尚未表现出明显的病理反应的状态。

课前热身专家罗列出30种亚健康的症状供人们做自我检测。如果在以下30种症状中，有6种或6种以上症状符合，则可视为亚健康。（1）精神焦虑，紧张不安。（2）忧郁孤独，自卑郁闷。（3）注意力分散，思维肤浅。（4）遇事激动，无事自扰。（5）健忘多疑，熟人忘名。 （6）兴趣变淡，欲望骤减。（7）懒于交际，情绪低落。 （8）常感疲劳，头晕眼花。（9）精力下降，动作迟缓。 （10）头昏脑涨，不易复原。（11）久站头晕，眼花目眩。（12）肢体酥软，力不从心。（13）体重减轻，体虚力弱。 （14）不易入眠，多梦易醒。（15）晨不愿起，昼常打盹。（16）局部麻木，手脚易冷。（17）掌腋多汗，口干舌燥。（18）自感低烧，夜常盗汗。（19）腰酸背痛，此起彼伏。（20）舌生白苔，口臭自生。（21）口舌溃疡，反复发生。（22）味觉不灵，食欲不振。（23）反酸嗳气，消化不良。（24）便稀便秘，腹部饱胀。（25）易患感冒，唇起疱疹。（26）鼻塞流涕，咽喉疼痛。（27）憋气气急，呼吸紧迫。（28）胸痛胸闷，有压迫感。（29）心悸心慌，心律不齐。（30）耳鸣耳背，晕车晕船。

课前热身（1）亚健康在心理和生理上的表现有哪些？（2）造成亚健康的原因有哪些？（3）如何避免亚健康？（4）如何做才能使身体从亚健康状态恢复健康状态？请根据自己的测试结果，回答下列问题。

健康常识1.1

1.1健康常识健康是人类追求的永恒目标，拥有健康才能享受生活。以往人们普遍认为“健康就是没有疾病”，但随着科学的发展与社会的进步，人们对于健康的定义已不止局限于身体的健康。

1.1.1健康的概念世界卫生组织曾指出，健康不是仅仅免于疾病和衰弱，而是保持身体上、精神上和社会适应能力等方面的完好状态。

1.1.1健康的概念这个定义有三层含义：一是躯体健康，指躯体的结构完好，功能正常。二是心理健康（又称“精神健康”），指人的心理处于良好状态。正确地认识自我认识环境及时适应环境等三是社会适应能力良好，指个人的能力在社会系统内得到充分的发挥，个人能够有效地扮演与其身份相适应的社会角色，个人的行为符合社会规范的要求。

1.1.1健康的概念后来，世界卫生组织明确了“健康”应包括躯体健康心理健康社会适应良好道德健康

1.1.1健康的概念之后，有学者提出了一个类似的健康观念，即健康是人在适应环境后所达到的一种生命质量，个体只有在身体、情绪、智力、精神和社会适应等各方面达到完美状态才称得上真正的健康。

1.1.1健康的概念（1）身体健康不仅包括无病，还包括体能充沛。体能是指一种能满足生活需要和有足够能量完成各种活动的能力。体能充沛不仅能预防疾病，还能提高生活质量。（2）情绪涉及个体对自己和他人的感受。情绪健康的主要标志是情绪稳定。当然，人在生活中偶尔有些情绪波动是正常的，关键是生活中大部分时间能保持情绪稳定。（3）智力健康是指个体具有认识、理解客观事物，并运用知识、经验等解决问题的能力，包括但不限于记忆、观察、想象、思考、判断等能力。（4）精神健康是指个体能够认识自己的潜力，自如应对正常的生活压力，以及关心和尊重所有生命。（5）社会健康是指个体与他人、与社会环境相互作用形成和谐的人际关系，以及能够恰当扮演社会角色。社会健康使个体在人际交往中充满自信和安全感，进而减少烦恼，保持心情愉快。这一健康观念具有以下几个方面的内涵。

1.1.1健康的概念值得注意的是，以上几项内容是相互联系、相互影响的。身体不健康会导致情绪不健康。

1.1.1健康的概念值得注意的是，以上几项内容是相互联系、相互影响的。精神不健康会导致身体、情绪和智力等的不健康。

1.1.1健康的概念因此，只有这些健康要素均衡发展，个体才能真正健康、幸福地生活。

1.1.2衡量健康的标准（1）精力充沛，能从容应对日常生活和工作。（2）自信、乐观，态度积极，乐于承担责任。（3）善于休息，睡眠质量好。（4）应变能力强，能适应各种环境变化。（5）对一般传染性疾病（如感冒）具有一定的抵抗力。（6）体形匀称，体重正常，身体各部分比例