武汉版生命安全教育七年级 第二十三课 体育锻炼的健康知识 课件.pptx

第二十三课体育锻炼的健康知识【湖北武汉版】七年级

教学目标1.知道体育锻炼有益处，但要讲究科学性，不能盲目进行，否则会对身体有害无益。2.学习一些体育锻炼的健康知识。3.找到适合自己的锻炼方法，并科学地进行体育锻炼。

新知导入找朋友：我喜欢的体育活动是___________

新知讲解所有的体育锻炼都是有益身体的吗？该如何健康运动？在运动中应该注意哪些事项呢？思考问题：

新知讲解培养对体育活动的兴趣——这是长期进行体育锻炼的前提。一、培养锻炼兴趣

新知讲解你是基于什么喜欢上体育锻炼的？你是否因为没有兴趣而放弃某项运动？或者因为缺乏兴趣而无法坚持某项运动？分享交流

新知讲解培养体育锻炼兴趣的方式：观看体育比赛与亲朋好友一起进行体育活动

新知讲解二、选择活动项目每项运动都适合每个人吗？选择体育运动项目，需要具备哪些条件？

新知讲解（1）小强进行了哪些体育锻炼？（2）小强的身体适合长跑比赛吗？（3）小强的事例给我们什么启示？阅读情境园，回答问题：

新知讲解在进行体育活动时，除根据自己的兴趣选择活动项目外，还要考虑___________。自身的条件

新知讲解不同人群不同季节气候条件青少年活泼好动，可以选择一些带有游戏性质的活动项目，如打篮球、踢足球、爬山、游泳、健美操等冬季可进行长跑、足球、滑冰等运动，夏季可进行游泳、篮球、排球等活动。总之，运动项目可多样化，选择的运动项目要对身体机能产生良好影响。

新知讲解运动强度是指动作时用力的大小和身体的紧张程度。三、确定运动强度影响运动强度的因素练习的密度练习的间歇时间动作速度练习所负的重量要求投掷的距离、每次跳高的高度以及动作的难度和复杂性

新知讲解运动强度对人体的刺激作用较大。适宜的运动强度能有效地促进身体机能的提高，增强体质。强度过大，超过身体的承受能力，反会使身体机能减退，甚至损害身体健康。

人物故事解读：苏炳添2021年8月1日，在东京奥运会男子100米半决赛中，苏炳添跑出9秒83，成功闯入决赛并创造亚洲纪录，成为中国首位闯入奥运男子百米决赛的运动员。热爱，追求，魄力与坚持——每天训练两小时踏实，勤奋，自律——要求十分严格

新知讲解运动强度：不宜过大体育锻炼的目的创造运动成绩增强体质（提高人体的健康水平）控制运动强度最简单的办法：测定体育锻炼时的脉搏

新知讲解对于中学生来说，体育锻炼时的脉搏控制在每分钟130?170次较为合适。不同年龄和机能状况的人在体育锻炼时的最佳脉搏有所不同。

新知讲解如何确定适合自己的运动强度？

新知讲解四、控制运动量运动量指人体在体育活动中所承受的生理、心理负荷量以及消耗的热量，由完成练习的运动强度与持续时间，以及动作的准确性和运动项目特点等因素来决定运动量的大小。体育锻炼的运动量运动强度运动时间

新知讲解“生命在于运动”。运动能促进心脏和呼吸功能，增加肌肉强度和骨质密度，提高反应灵敏度，减少抑郁感，从而增强体质。因此有不少人认为，“加大运动强度和持续时间，会对健康长寿更有利”。说说你对以下观点的看法：

新知讲解回顾情境园，分析小强这一天的运动强度和运动量是适中还是超过了自身极限？产生了什么影响？

新知讲解体育锻炼时，合理控制运动量是影响运动效果的重要因素之一。活动量活动量太小，达不到锻炼身体的效果。运动量过大，又会引起过度疲劳，影响身体健康。

新知讲解我们要根据自己的身体状况合理安排运动量。

新知讲解五、注意合理的呼吸方法体育锻炼时要有意识地控制呼吸频率，呼吸频率最好不要超过每分钟25?30次，加大呼吸深度，使进入肺内进行有效气体交换的量增加。1.采用口鼻呼吸法，即吸气时用鼻，呼气时用口，以减小呼吸道阻力。2.加大呼吸深度，提高换气效率。3.呼吸方式与运动形式相结合，呼吸的节奏与运动的节奏相配合。

新知讲解跑步时，易采用富有节奏性的、混合型的呼吸：每胞2~4个单步一吸，2~4个单步一呼。在进行太极拳、健美操等运动时，呼吸的方式和节奏应与动作的结构和节奏相协调。小贴士

新知讲解阅读教材97页锦囊小卷《体育锻炼前要做好准备活动》说一说：体育锻炼前要做好哪些准备活动？体育锻炼前要做好准备活动一般来说，体育锻炼的准备活动主要应考虑以下几个方面：1.内容准备：活动主要是一些全身性身体练习，主要包括跑步、踢腿、弯腰等。准备活动的作用是提高整体的代谢水平和大脑皮质的兴奋状态，减少运动伤害的发生。2.时间和量。准备活动的时间和量随体育锻炼的内容和量而定。3.时间间隔。准备活动后接着进行体育锻炼即可，间隔时间不应超过5分钟。

新知讲解说一说：你在体育锻炼前会做哪些准备活动？

课堂练习在日常生活中，你是怎样科学合理地锻炼身体的？小组同学之间相互交流科学合理地锻炼身体的经验。

教师总结“生命在于运动”，而运动有一定的规律性，只有掌握体育锻炼的相关知识，