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二型糖尿病的生活护理

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目录

•饮食调整与营养平衡

•运动锻炼与体重管理

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•血糖监测与自我管理

•心理调适与情绪管理

•预防并发症及自我保健措施

•药物治疗与医嘱遵循

01

饮食调整与营养平衡

控制碳水化合物摄入量

精确计算每日所需碳水化合物量

01根据患者的年龄、性别、身高、体重、活动水平等因素，计算

每日所需的碳水化合物量，并合理分配至每餐。

选择优质碳水化合物

02优先选择低升糖指数（GI）的碳水化合物，如全麦面包、燕麦、

豆类等，这些食物对血糖影响较小。

控制高糖食物摄入

03减少或避免摄入高糖食物，如糖果、蛋糕、甜饮料等，这些食

物会迅速升高血糖。

选择低GI值食物

了解GI值概念增加低GI值水果摄入

GI值即血糖生成指数，反映了食物在

如樱桃、柚子、苹果等，这些水果含

体内升高血糖的速度和能力。低GI值

有丰富的维生素和矿物质，对糖尿病

食物对血糖影响较小，有助于控制血

患者有益。

糖稳定。

选择低GI值主食

如燕麦、糙米、全麦面包等，这些食

物富含膳食纤维，有助于减缓食物消

化速度，稳定血糖。

保证蛋白质摄入

适量增加优质蛋白质摄入

如鱼、瘦肉、蛋、奶等，这些食物富含优质蛋白

1质，有助于维持身体正常生理功能。

控制植物蛋白质摄入

如豆类、坚果等，这些食物也含有一定的蛋白质，

2但需注意摄入量，以免过多摄入植物蛋白质增加

肾脏负担。

注意蛋白质与碳水化合物的比例

合理搭配蛋白质和碳水化合物，有助于维持血糖

3稳定，同时满足身体对能量的需求。

增加膳食纤维摄入

多吃富含膳食纤维的食物

如蔬菜、水果、全谷类等，这些食物富含膳食纤维，有助于减缓

食物消化速度，稳定血糖。

注意膳食纤维的摄入量

虽然膳食纤维对糖尿病患者有益，但也需注意摄入量，以免过多摄