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我们的健身房策划加预算

健身房器材：

跑步机：跑步机是非常有代表性的有氧运动器材，他的健身效果是

全身性的，不仅可以减肥、防止发胖，还能提高心肺功能和心血管功能，令锻炼者的身体素质有效提高。不仅健身房里有跑步机，很多家庭也选择购买一台跑步机放在家里用，家用跑步机的特点是体积较小一点，不占用太大地方，另外还有折叠功能，可以在不用的时候折叠起来，节省更多空间。家用跑步机还有集成按摩、扭腰、仰卧起坐功能的，令家庭健身活动更加丰富多样化。

全身性的，不仅可以减肥、防止发胖，还能提高心肺功能和心血管功

能，令锻炼者的身体素质有效提高。不仅健身房里有跑步机，很多家

庭也选择购买一台跑步机放在家里用，家用跑步机的特点是体积较小

一点，不占用太大地方，另外还有折叠功能，可以在不用的时候折叠

起来，节省更多空间。家用跑步机还有集成按摩、扭腰、仰卧起坐功

能的，令家庭健身活动更加丰富多样化。

动感单车：动感单车不同于自行车，属于一种力量训练，健身房的

动感单车操是非常受年轻人喜爱的运动，它的锻炼强度较大，效果也非常明显，对腿部力量锻炼、雕塑腿部线条有很好的效果。

动感单车操是非常受年轻人喜爱的运动，它的锻炼强度较大，效果也

非常明显，对腿部力量锻炼、雕塑腿部线条有很好的效果。

力量型训练器材：通常是用来锻炼肌肉的，专业健身房用的力量型

器材训练的针对性都比较强，通常会针对身体每一组肌肉专门设计一

器材训练的针对性都比较强，通常会针对身体每一组肌肉专门设计一

种器材，从而达到更精准的训练效果。常见的有平凳、举重训练椅、曲体腹肌训练凳、二头肌训练器、肩肌训练器、颈部训练器、腹肌训练器、背肌训练器等等。因此类器材种类太多，后续会发一篇专门针对力量型健身器材的介绍，在此就不一一赘述了。

杠铃哑铃：杠铃和哑铃是比较常见的器材，很多人在家里也会放上一个杠铃或几只哑铃，随时都可以锻炼。别小看哑铃和杠铃，运用

杠铃哑铃：杠铃和哑铃是比较常见的器材，很多人在家里也会放

上一个杠铃或几只哑铃，随时都可以锻炼。别小看哑铃和杠铃，运用

得当，这两件小器材也可以实现你健身之梦。哑铃和杠铃主要是练习

臂部肌群和胸肌，但是使用不同的练习法，可以锻炼到不同部位的肌

臂部肌群和胸肌，但是使用不同的练习法，可以锻炼到不同部位的肌

肉，配合平凳和卧推架等器材，训练效果会更好。

肉，配合平凳和卧推架等器材，训练效果会更好。

划船器：划船器主要是模拟划船动作，锻炼背部肌肉的，可以有

效活动脊柱的各个关节，不但增强了弹性，也增加了韧性。特别是对

于平时不怎么运动的人，划船器的锻炼效果是非常理想的。

综合训练器：综合训练器也是锻炼肌肉力量的一种健身器材，不

同于专业力量型器材的是，综合训练器是将多种训练方式结合在一起的健身器材，相当于集成了多件力量型器材的功能，一机多用，可以锻炼到不同肌肉群。

同于专业力量型器材的是，综合训练器是将多种训练方式结合在一起

的健身器材，相当于集成了多件力量型器材的功能，一机多用，可以

锻炼到不同肌肉群。

仰卧起坐器、沙袋、蝴蝶机大飞鸟一台扩胸训练器一台高低拉训练器一台自由力量标准哑铃一组哑铃架一个罗马凳一张练习凳一张倒蹬机一台仰卧板一个等等……

用水情况：冷、热水问题是否便利详细设置

①伸展区：此处用以给来宾作健身前的体能热身舒展，墙身装嵌1m高的镜子以利自赏。

②心肺功能练习室：此区域大部分为有氧训练，主要用于守置自行车及台阶练习等心肺功能训练器材。

③体能秩序训练室：（建议不要）此区域内大部分为无氧训练，主要用于放置各种独立式或综合式、单功能或多功能力量训练器材，在靠墙一侧放一面镜子，同时挂上一些标准的训练方法和姿势图案。

④杠、哑铃练习区：内置杠铃和一系列标准及奥运指定的哑铃放于一角。

⑤体育舞蹈区：此区域设置木质地板（或者铺地毯以成本来算），两壁附有镜子。

沙袋训练区：同时顶棚吊有挂钩，以便在练散打时挂沙包。

⑥精神放松区：此区域设置一排座椅，且边上摆放各种健康与运动类的杂志以使顾客休息时欣赏墙壁附有与健康运动及健美有关的壁画,同时供应纯净水。座椅前面设有乒乓球桌和台球桌以供爱好者玩耍。

⑦更衣区：更衣室内有更衣柜、淋浴区、卫生间。器材选择与购置

跑步机4个、划船器4个（待定）、健身车2辆、椭圆运转机3个（待定）、（哑铃、杠铃）20个、健腰器2个、引体向上架2个、举重

床2台、多功能健身器3个、举重床2台、动感单车13个（数量待定）、乒乓球桌1个、台球桌1个和多人坐推训练器1个。

组织设计

专业训练：所有教练员参加由贺新宸组织的健身器材使用及私教训练课程，达到能够准确熟练地运转各台机器及指导顾客的目的。（教练与我健身中心签