小班健康课件.pptx

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小班健康PPT课件汇报人：2023-12-23

目录CONTENTS健康饮食运动锻炼心理健康生活习惯健康环境

01健康饮食CHAPTER

均衡营养适量摄入动物性和植物性蛋白质，如肉、鱼、蛋、奶制品及豆类。主食应以谷类为主，粗细搭配，保证充足的能量供应。适量摄入优质脂肪，如橄榄油、鱼油等，避免过量摄入饱和脂肪。多吃新鲜蔬菜和水果，保证充足的维生素和矿物质摄入。蛋白质碳水化合物脂肪维生素和矿物质

三餐规律多样化饮食清淡少盐适量饮水饮食习餐丰富、午餐适中、晚餐简单，避免暴饮暴食。食物种类应多样化，不要偏食或挑食。控制盐的摄入量，避免过咸的食物。每天保证充足的水分摄入，少喝含糖饮料