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我的情绪为何总被他人左右读书笔记

文章：

掌控情绪的艺术：解读《我的情绪为何总被他人左右》

掌控情绪的艺术：解读《我的情绪为何总被他人左右》

1、四种不良情绪的漩涡

（2）过度愤怒（戒备、激怒，怒不可遏，挫败）：当你的伴侣指责你懒惰；当职场中的同事不合作或能力不足时。

（4）过度内疚（过度承担责任，过度悔恨，过度自责）。例如，因离婚而对子女感到内疚，从而过度溺爱。

2、情绪的根源——诱因ABC

A代表我们在日常生活中遇到的具体人物或事件。除了那些重大的事件，A就是那些琐碎的烦恼，如职场中的难缠上司、同事，办公室的政治斗争，沟通不畅等；

这揭示了一个真相，即并非A事件必然导致C的结果，A本身不引