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少儿篮球训练教案.docx

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    少儿篮球训练教案

    热身运动

    在进行跑步热身之前，首先进行伸展操，随后进行1000米慢跑或在篮球场完成20圈以上的慢跑。接着，根据篮球运动所需的身体部位，进行细致的伸展活动。这一步骤为每次训练的必做环节。

    第一周：步伐训练

    -周一：1.交叉步训练：左右脚交替前后交叉，用于攻击接应或防守。2.滑轮步训练：以一脚带动另一脚在地板上滑行，为防守步伐的基础训练。

    -周二：1.前进后退步伐：快速向前冲刺，中场时改变步伐后退，注意要求球员后脚跟提起，防止后摔。2.前后移动步伐：在低位至45度角之间来回移动防守，必须超前举手，三趟后，从低位沿底线向另一侧45度角进行超前压迫防守，再沿三分线向下端线

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