王琦教授所述九种体质辨调方法题库.docx

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九种贵体质的特征、辨识、调整

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体质辨调

A平和体质

九种体质的特征、测试、调整

总体特征：阴阳气血调和，体态适中，面色红润，精力充沛等。形体特征：体形匀称、健壮。精充、气足、神旺

常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明亮，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠好，胃纳佳，苔薄白，嗅觉灵，舌色淡红，二便正常，脉和缓有力。

心理特征：性格随和开朗。发病倾向：平素患病较少。

对外界环境适应能力：对自然和社会环境适应能力较强。体质测试：(凡符合5条以上者，可认定为本体质；下同)。1.你精力充沛吗？

你容易疲乏吗？

你说话声音低弱无力吗？

你感到闷闷不乐、情绪低沉吗？

你比一般人耐受不了寒冷（冬天的寒冷，夏天的冷空调、电扇等）吗？

你能适应外界自然和社会环境的变化吗？

你容易失眠吗？

你容易忘事（健忘）吗？

饮食注意：饮食有节制，不要常吃过冷、过热或不干净的食物，粗粮细粮，要合理搭配。穴位按摩:气海,大椎,足三里

B阳虚体质

总体特征：怕冷，阳气不足，常感到手脚发凉，衣服比别人穿得多，夏天不喜欢吹空调，不喜冷饮。冷、萎、松、静

形体特征：肌肉松软不实。

常见表现：平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。心理特征：性格多沉静、内向。

发病倾向：易患痰饮、肿胀、泄泻等病；感邪易从寒化。外界环境适应能力：耐夏不耐冬；易感风、寒、湿邪。体质测试：

你手脚发凉吗？

你胃脘部、背部或腰膝部怕冷吗？

你感到怕冷、衣服比别人穿得多吗？

你冬天更怕冷，夏天不喜欢吹电扇、空调吗？

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九种贵体质的特征、辨识、调整

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你比别人容易患感冒吗？

你吃（喝）凉的东西会感到不舒服或怕吃凉的吗？

你受凉或吃（喝）凉的东西后，容易腹泻、拉肚子吗？

后天因素：夏天常用空调，长期熬夜，多吃寒凉食物，经常使用抗生素等。调整原则：温阳补气。

饮食调整：生姜、韭菜；多食用牛肉、羊肉等温阳之品。少食梨子、西瓜、香蕉、荸荠等生冷寒凉之食物，少饮绿茶。

中药调整：金匮肾气丸。

运动调整：步行、太极拳、旅游等

情志调整：多到大自然中去晒太阳(脱帽晒太阳)、多伸展胸怀，多憧憬美好，以资激活自身内在的阳气驱动力。

其它养生：热水泡脚；春季用桃枝敲打背心督脉。

穴位按摩：大椎（阳经交会穴）、气海、百会、关元、脾俞、肾俞

C阴虚体质

总体特征：缺水，以阴液亏少、口燥咽干、手足心热、总想喝水等虚热表现为主要特征；皮肤干燥，常大便干结，容易失眠。

形体特征：体形偏瘦。瘦、干、热、急

常见表现：手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，常便秘，舌红少津，脉细数。心理特征：性情急躁，外向好动，活泼。

发病倾向：易患虚劳、失精、不寐等病；感邪易从热起。易患习惯性便秘、失眠、骨质疏松症、糖尿病、慢性支气管炎等病的倾向

对外界环境适应力：耐冬不耐夏；不耐受暑、热、燥邪。体质测试：

你感到手脚心发热吗？

你感觉身体、脸上发热吗？

你皮肤或口唇干吗？

你口唇的颜色比一般人红吗？

你容易便秘或大便干燥吗？

你面部两颧潮红或偏红吗？

你感到眼睛干涩吗？

你感到口干咽燥、总想喝水吗？

后天因素：嗜好多吃辛辣燥烈之食物，长期熬夜等。调整原则：滋阴降火。

饮食调整：百合、银耳，梨、甘蔗、桑葚、玉竹，多食瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品；少食羊肉、牛肉、辣椒、瓜子等性温燥烈之物。

中药调整：六味地黄丸。

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九种贵体质的特征、辨识、调整

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运动调整：适合太极拳、太极剑、气功等项目。情志调整：从容不迫、安定宁静地陶冶平和情怀。其它养生：注意少丢失体内水分，禁忌“桑纳浴”。

穴位按摩：涌泉、太溪、三阴交

D气虚体质

总体特征：疲乏，元气不足，以乏力、气短、自汗等气虚表现为主要特征。形体特征：肌肉松软不实。

常见表现：平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振；舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。

心理特征：性格内向，不喜冒险。

发病倾向：易患感冒、内脏下垂等病；病后康复缓慢。易患疲劳综合征、贫血、冠心病、神经衰弱等病的倾向

对外界环境适应能力：不耐受风、寒、暑、湿邪。体质测试：

你容易疲乏吗？

你容易气短（呼吸短促，接不上气）吗？

你容易心慌吗？

你容易头晕或站起时晕眩吗？

你比别人容易感冒吗？

你喜欢安静、懒得说话吗？

你说话声音低弱无力吗？

你活动量稍大就容易出虚汗吗？

后天因素：过度疲劳、久病大病、脾胃功能弱、营养差。调整原则：补中益气(补中即补脾胃)

饮食调节：红枣、山药，多食用具有益气健脾作用的食物