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减肥按摩1

肥胖病(obesity)是指体内脂肪细胞数目增多或体积增大，脂肪堆积过多，使体重超过标准体重的20％以上的病理状态。随着社会经济的发展和人们生活水平的提高，肥胖病发生率呈迅速上升趋势，据有关资料统计，目前我国的肥胖人数约有6000万，而超重人数也达到了两亿。肥胖是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚，是体内脂肪，尤其是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态。由于食物摄入过多或机体代谢的改变而导致体内脂肪积聚过多造成体重过度增长并引起人体病理、生理改变或潜伏。2

肥胖对人体的影响不仅仅是外部体征的变化，更重要的是它增加了相关疾病发病的可能性，如高血压、动脉硬化、冠心病、脑血管意外、糖尿病及痛风等一系列的现代病均与肥胖有关，肥胖及肥胖相关疾病对人类的危害正在引起医学界的高度重视，同时也成为危害人类生命健康的又一新的重要危险性因素。3

一、肥胖的测量方法。1.体重指数体重指数是生活中最为常用的肥胖测量方法，它的具体公式可表示为：体重指数为体重kg／身高2m2，〉25为肥胖。它与人体内脂肪含量密切相关，因而，观察体重指数，对监测人体内在平衡状态起着重要的作用。2.标准体重计算法标准体重计算法也是我们日常生活中较为常用的一种测量方法，它的具体公式可表示为：标准体重(kg)=[身高(cm)一100]×0．9一般正常人体重波动在标准体重±10％左右。超过标准体重的20％为肥胖，其中≥20％为轻度肥胖，≥50％为重度肥胖。4

3.腰围及腰臀比我们通常还用腰围及腰臀比来衡量个体的肥胖程度,这是因为除了脂肪含量之外,人体的脂肪分布也决定了个体肥胖的程度。这其中尤以腹部以及内脏脂肪含量较为关键。测量腰围、臀围的方法被测量者双脚分开25～30cm，体重均匀分布在双腿上，测量位置在水平为髂前上棘与第12肋下缘连线的中点。测量者坐在被测者一旁，将皮尺紧贴身体，但不能压迫软组织。臀围则通过环绕臀部的骨盆最突出点测量周径而得到。腰围及腰臀比各个国家的标准不尽相同，我国标准腰围为男90cm女80cm。将肥胖人群的划分点归为：男性≥0.9，女性≥0.8。必须注意的是腰围及腰臀比除了受腰围及臀围影响外，还与体型及身高有着密切的关系5

4肥胖病的精确测量法用现代仪器测量人体脂肪量是判定肥胖的最确切的指标，它通常是指通过精密仪器来测量人体脂肪的绝对含量(kg)或表示为占体重的百分率(Fat％)。测量的测量方法包括有：水中称重法、生物电阻抗分析法、断层摄像法、双能X线吸收(DEXA)、超声波检查法等。以人体脂肪的所占体重的百分率为例，成年男性的正常范围为15％～20％，女性为20%-30％；诊断肥胖的标准是成年男性超过20％，女性超过30％。6

1.肥胖度肥胖度=（实际体重-）÷标准体重×±100%肥胖度在±10%之内，称之为正常适中。肥胖度超过10%，称之为超重。肥胖度超过20%-30%，称之为轻度肥胖。肥胖度超过30%-50%，称之为中度肥胖。肥胖度超过50%，以上，称之为重度肥胖。肥胖度小于-10%，称之为偏瘦。肥胖度小于-20%以上，称之为消瘦。2.肥胖的判定目前常用的体重指数（bodymassindex）简称BMI，又译为体质指数。它是一种计算身高别体重（weightforheight）的指数。具体计算方法是以体重（千克，kg）除以身高（米，m）的平方，即BMI=体重/身高/身高（kg/m2）。研究表明，大多数个体的体重指数与身体脂肪的百分含量有明显的相关性，能较好地反映机体的肥胖程度。7

以体重指数对肥胖程度的分析，国际上通常用世界卫生组织（WHO）制定的体重指数界限值，即体重指数在25.0~29.9为超重，大于等于30为肥胖。国际生命科学学会中国办事处组织了由多学科专家组成的“中国肥胖问题工作组”，对我国21个省市、地区人群体重指数（BMI）、腰围、血压、血糖、血脂等24万人的相关数据进行汇总分析，并据此提出了中国人的BMI标准，BMI值“24”为中国成人超重的界限，BMI“28”为肥胖的界限；男性腰围≥85厘米，女性腰围≥80厘米为腹部脂肪蓄积的界限。BMI--BodyMassIndex)BMI（kg/m2）=体重（kg）/身高的平方8

肥胖的原因（1）遗传与环境因素（2）物质代谢与内分泌功能的改变（3）能量的摄入过多，消耗减少（4）数目的增多与肥大（5）神经精神因素（6）生活及饮食习惯9

肥胖原因:形成肥胖的误区。虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往效果甚微。原因就在于超市里的一些貌似可以减肥的食品，其实是减肥的最大克星。过量蛋白质。蛋白质也是一种产能量的物质，如果吃多了，使人的能量超过了人体需要量，储存起来的还是脂肪。含蛋