像对待好友一样对待自己 课件.ppt

高二?下册第六课像对待好友一样对待自己李志艳中小学心理健康教育“五维一体”教学资源教师简介湖南师大附中心理教研组组长长沙市“卓越教师”注册心理师二级心理咨询师国家生涯规划师李志艳思考如果你是我的好朋友，你会对我说什么？我会如何对待自己呢？像对待好友一样对待自己湖南师大附中李志艳测一测：我有多关怀自己请你听凭直觉选择并记录符合你实际情况的答案。1.对待那些我不喜欢的性格，我是/否能够尝试理解它们，并对它们有耐心。2.每当令人痛苦的事情发生时，我会如何看待，是/否能够以更全面的视角来看待当下的情境。……测一测：我有多关怀自己1.对待那些我不喜欢的性格，我是/否能够尝试理解它们，并对它们有耐心。2.每当令人痛苦的事情发生时，我会如何看待？是/否能够以更全面的视角来看待当下的情境。3.遭遇失败时，我是/否能够将失败看作人人都会遇到的事。4.当我经历一段很艰难的时期，我会如何对待自己？是/否能够给予自己需要的关爱。5.每当我遇到烦心事时，我会被它激发强烈的情绪吗？是/否能够努力让自己保持平衡的心态。6.如果我觉得自己在某个方面不够好，我会严格地批评自己吗？是/否能够试着温和地提醒自己，大多数人都会有这种感觉。测一测：我有多关怀自己7.当我在重要的事情上失败时，我是/否会沉陷在自己不够好的感觉里。8.每当我情绪低落时，我是/否总觉得世界大多数人可能都比我幸福。9.当我在对自己来说很重要的事情上失败时，是/否觉得自己是唯一一个失败的人。10.每当我情绪低落时，是/否总会紧盯出错的事情不放。11.对自己的缺陷和不足，我是/否全盘否定，并严加批判。12.对于我性格当中那些自己不喜欢的部分，我是/否缺乏宽容与耐心。比起分数，更重要的是打分的过程，借由评分了解自己在遇到困境时的应对——困境来临时内在真实的呈现（身体感受、想法和情绪）。自我关怀的妙处在于，它是一种可以学习的技能，你可能只需要给自己一些时间去实践。活动：情景AB剧三三两两分享：不同角色下，你的感受如何？心理研习社（P38）你如何对待一个深陷困境的朋友，就如何对待自己。这就是自我关怀的内涵。自我关怀的阴，包括怀着关怀之心与自己“在一起”的特质——安慰、安抚、认可自己。自我关怀的阳，意味着“在世间采取行动”——保护、满足、激励自我。觉察：我现在需要什么？觉察：我现在需要什么？觉察：我现在需要什么？启动按钮请你选择用一种方式（姿势），在“自我苛责”声响起的时候，提醒自己，回归到自己的身心内在安全中，给自己善意和关爱。