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第5课-情绪卡片鄂科版小学五年级心理健康教育
课前热身谈谈你是在什么情况用到这个表情包,当时心情怎么样?
观察岛请同学们边认真观察,边回忆,有哪些事曾令自己欣喜若狂?有哪此事曾让自己伤心懊恼?想想,参加重大比赛的运动员,他们在赛场上会体验到哪些情绪?
从交流中,我们明白了同学们有的经历过令自己欣喜若狂的事情,有的经历过令自己懊恼的事情……当遇到诸如懊恼、悲伤等消极情绪时我们该怎么办呢?今天我们就来探究如何调整消极情绪。教师小结
活动营:活动一活动要求:以小组为单位,用纸杯搭出如图所示的高塔。比赛分三次进行,搭出的塔又高又直,且用时最短的那一组为获胜组。小组内交流:在搭高塔的比赛中,你的情绪发生了哪些变化?
活动要求:将自己的情绪卡片分别贴在“情绪大树”上。说一说:①哪此情绪是积极正面的,哪此情绪是消极负面的?②你曾经体验过哪些消极情绪,都是怎样调整的呢?活动营:活动二
同学们!心情不好时,应及时调整情绪,具体的方法包括以下几点。①寻求支持。向老师、父母、朋友等寻求帮助和支持。②合理宣泄。通过运动等释放压力、烦闷、苦恼和愤怒等情绪。另外,大哭一场也能缓解委屈、悲伤等情绪。③转移注意力。例如,当要求暂时得不到满足、面临恐惧、害怕时,可以玩游戏,唱唱歌,想一些有趣或开心的事。④采用合理的方式消除挫折来源,摆脱困境。例如,受委屈时,通过表达和澄清事实来保护自己。分享屋
拓展园试一试请将一周的情绪记录下来,选择每天感受最深的情绪,在下面表格的空白处画上不同颜色的心形。试着用所学的方法化解自己的消极情绪。快乐自豪害怕气愤……星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日
教师总结:同学们,我们每个人都有自己的情绪情感,遇到不同的事就会有不同的感受。当我们受到不公正的对待或遇到不顺心的事时,自己并不是世界上最不幸、最倒霉的的人。有时候,我们换个角度想问题,就能摆脱烦恼,增强自信,找到快乐。所以,我们要运用我们所学的方法,控制自己的不良情绪,调整心态。在学习和生活中,保持乐观,积极的心态,做个快乐的小孩!
谢谢大家
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