原创力文档- 1、本文档共23页，可阅读全部内容。
- 2、原创力文档（book118）网站文档一经付费（服务费），不意味着购买了该文档的版权，仅供个人/单位学习、研究之用，不得用于商业用途，未经授权，严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等，侵权必究。
- 3、本站所有内容均由合作方或网友上传，本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺！文档内容仅供研究参考，付费前请自行鉴别。如您付费，意味着您自己接受本站规则且自行承担风险，本站不退款、不进行额外附加服务；查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档，您可以点击 这里二次下载。
- 4、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等，请点击“版权申诉”（推荐），也可以打举报电话：400-050-0827(电话支持时间：9:00-18:30)。
查看更多
健身运动中的营养补充策略ppt课件;;01;01;;;02;;餐次安排
根据个人情况，合理安排一日三餐及加餐，确保能量和营养的均衡摄入。;;;03;;04;;05;瘦型体质营养建议
瘦型体质的人通常代谢率较高，难以增加体重。营养建议包括增加每餐中的蛋白质摄入，如瘦肉、蛋、豆类等，同时合理搭配高能量的食物，如坚果、黄油等，以确保摄入足够的热量和营养。
胖型体质营养建议
胖型体质的人往往容易积累脂肪，需要控制饮食并加强锻炼。营养建议包括减少高脂、高糖食物的摄入，增加膳食纤维以及富含不饱和脂肪酸的食物，如深海鱼、橄榄油等，以降低脂肪堆积并促进健康。
肌肉型体质营养建议
肌肉型体质的人拥有较高的肌肉含量，需要注重蛋白质的补充来维持肌肉状态。营养建议包括增加每餐中的优质蛋白质来源，如鸡胸肉、瘦牛肉等，并在锻炼后及时摄入蛋白质以帮助肌肉修复和增长。;;06;;;;THANK??YOU
文档评论（0）