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現在越來越多人明白,健康不是靠醫生而是靠自己,靠自己愛護自己,自己保護自己。不僅吃什麼影響健康,怎麼睡也影響健康,甚至怎麼拉撒也關乎健康。人們一些生活習慣也與健康息息相關。本文列出10個影響健康生活習慣,並把它上了黑名單,以警示人們儘快改掉這些不良習慣。危害健康的黑名单第1页
第一名:缺乏運動。不運動和少運動對健康影響是顯而易見。為了健康必須適當和足夠運動。危害健康的黑名单第2页
第二名:蹺二郎腿。這個看似舒适小動作,會使腿部血流不順,轻易造成靜脈血栓、脊椎側彎、腰椎間盤突出。危害健康的黑名单第3页
第三名:坐廁看報。坐在馬桶上讀書看報,勢必延長排便時間,造成肛門充血,從而引发痔瘡發作。另外,肛門充血還會誤導神經系統,刺激“排便感應器”,使肛門長期感到墜脹。所以,如廁時還是不要“一心多用”為妙。危害健康的黑名单第4页
第四名:剛睡醒立刻下床。英國拉夫堡大學睡眠研究中心教授吉姆·霍恩指出,睡醒立刻起床,很可能導致血壓突然變動,引發高血壓、中風等疾病。應躺5分鐘活動一下四肢和頭部再起床。?危害健康的黑名单第5页
第五名:連續使用電腦3小時以上。長時間使用電腦會令人感到眼睛疲勞、肩酸腰痛,還會引發頭痛、食欲不振、失眠等問題。?電腦低能量X射線和低頻電磁輻射,可引发人中樞神經失調。危害健康的黑名单第6页
第六名:彎腰搬重物。彎腰搬抬重物,有可能損傷腰部肌肉以及腰椎間盤。首都醫科大學附屬北京朝陽醫院骨科主任海湧建議,最好蹲下來,將身體向前靠,使重力分擔在腿部肌肉上。危害健康的黑名单第7页
第七名:用力排便。排便過於用力可使心臟收縮加強,血壓會突然升高,誘發腦溢血。危害健康的黑名单第8页
第八名:不渴不喝水身體缺水會引發許多疾病,也不利於體內毒素排出,要養成經常喝水習慣,不要等渴了再喝水。危害健康的黑名单第9页
第九名:喜吃燙食。吃得過熱過燙會損害腸道和身體機能,平時多吃和體溫相近食物,能够延緩腸胃老化,助人延年益壽。危害健康的黑名单第10页
第十名:喝過量咖啡或茶。適量飲咖啡和茶對身體有益,過量卻會刺激腸胃,影響睡眠。危害健康的黑名单第11页
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