《情绪ABC理论》课件设计.pptxVIP

保密原则心灵契约这里是我们心灵的港湾，我们平等 、开放、真诚分享 。 不嘲笑，不批判，不传播别人的隐私，尊重同学的想法。

第二步左手顶着左边同学的掌心，右手掌心搭在右边同学的食指。第四步当听到到“乌龟”“乌鸦”时，左手食指迅速下移，右手迅速去抓同学的食指。第一步左手食指向上垂直伸出，右手掌心朝下伸出第三步每组同学围成一圈。

路遇同学上学路上你遇到好朋友小丽和她打招呼结果她径直走了，没有理睬你，你体验到了什（么1）她应该和我打招呼的为什么没有理我？哼，太清高了，有什么了不起，大家一定都不会和她做朋友的。（2）看来小丽不想和我做朋友了，同学们也会看不起我的，我在这个班里也待不下去了。（3）她讨厌我了，我是一个令人厌烦的人，我真是一无是处。（4）她可能在想问题了吧，最近这个模块的数学确实有点难，小丽真是个爱学习的人。

心理学家艾利斯提出情绪ABC理论：人的情绪不是由某一事件直接引起，而是由我们对这一事件的看法所产生的某种情绪和行为结果。B.（belief)对此事件产生的看法和解释A.(activatingevents)诱发性事件C.（consequence)产生的情绪和行为结果情绪ABC情绪的钥匙--情绪ABC

一、绝对化的要求：以自己的意愿为出发点，对某一事物怀有必定发生或不会发生的信念。“应该”“必须”“一定”。二、过分概括化：以一概十、以偏概全。三、糟糕至极:一件不好的事发生，将是非常可怕、非常糟糕的，甚至是灾难。不合理信念

1高飞测试成绩下降了这个情景是否很熟悉？如果是你，你是怎么想怎么做的？2 小组讨论帮助高飞和几位同学找出ABC是什么？

数学测验成绩不及格成绩不可以下降BCC上课没精神不敢告诉父母成绩总会有升有降伤心 悲观 自责 轻松 愉悦 自信 乐观愤怒 内疚 紧张逃避老师 上课更加认真和老师积极沟通A 数学测验成绩不及格

狐狸和葡萄“不用吃，就知道这些葡萄一定很酸！”然后哼着小曲走开了。“下定决心，吃不到葡萄誓不罢休。”跳个不停,因为劳累过度而死在了葡萄架下。“把葡萄架弄得这么高诚心跟我过不去，真是可恶！”闷闷不乐离开葡萄架，整日唉声叹气，愁眉苦脸，最终抑郁成疾，患病而死。狐狸C狐狸A狐狸D狐狸B

头脑风暴

换个角度看问题，会有一片新天地！大家看到的内容一样吗？如果不一样，说明了什么道理呢？

横看成岭侧成峰远近高低各不同感悟与收获

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