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世界防治肥胖日
防
胖
5月11日
预
肥
目录
01
世界防治肥胖日
5月11日,是世界卫生组织认定的“世界防治肥胖日”。
肥胖症
被世界卫生组织确定为
十大慢性疾病之一
是世界范围内
最严重的公共卫生问题之一
是仅次于吸烟的致死原因
世界肥胖协会最新发布的《2023年全球肥胖地图》显示,
到2035年,全球将有超过40亿人属于肥胖或超重,占全球人口的51%。
51%
01
03
02
02
肥胖的标准与危害
肥胖的标准
世界卫生
组织标准
体质指数(BMI)≥25kg/m2且30kg/m2
BMI≥30kg/m2
中国标准
超重的标准为
BMI≥24kg/m2且28kg/m2
肥胖的标准为
BMI≥28kg/m2
还有一种方法
判断肥胖
超重的标准为
肥胖的标准为
男性腰围
大于90cm
女性腰围
大于85cm
03
导致身体肥胖的原因
随着科技的发展,生活也越来越便利,汽车的发明使出行更不费力,洗衣机、扫地机器人、洗碗机及各种电器的普及使日常家务不再需要很多体力劳动,因此,现代人类的活动量是比以前的人们大大减少的。
即使人们每天花30-45分钟锻炼身体,也只是一天中的一小部分。一天中的其余时间,大多数人出门是坐车上下班,再到整天坐在办公桌前,再到晚上躺在床上玩手机,活动量是不多的。
五、久坐不动的生活方式
04
如何科学预防肥胖
一、提高代谢率
身体代谢变慢,也是导致肥胖的重要因素。
中医理论认为:肥人多痰湿,痰湿阻碍了气血运行,是减缓人体代谢的内因。祛除痰湿,提高身体的新陈代谢速率,是有助于减肥的。这方面,中药、针灸,都是可以试试的。但要注意,中药一定要根据个人体质,辨证论治。
二、合理搭配饮食,三餐要规律。
要保证进食尽量多样化、控制主食用量、饮食尽量温热。
中医理论认为,“寒主收引”,寒凉的食物,会使周围的物体收缩,热量不容易散发,影响能量消耗。寒凉的食物远低于胃肠道温度,这个温度差会妨碍消化吸收,减缓代谢,产生痰湿、积食等垃圾。
三、稳定情绪,保持充足的睡眠
充足有效的睡眠,是身体正常代谢的重要保障。
中医讲究“天人合一”,早睡早起更符合自然规律,建议最佳睡眠时间是晚10点至早6点,并根据四季昼夜周期变化适当调整,如果精力不足,增加20-40分钟的短暂午睡,也是对身体代谢有益的。
05
规范减重,你我同行
通过我们的共同努力,我们相信能够形成一个健康、积极、向上的减重氛围,让更多的人受益。
让我们携手同行,共同追求健康、美丽的生活!
树立健康观念
制定合理目标
建立支持网络
积极传播正能量
谢
看
感
观
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