散打勾拳实战训练教程.doc

散打勾拳实战训练教程

首先分析一下勾拳能量传递：

要想使出拳的威力大，那就要动用全身的力量.出拳时要全身上挺，提踵，这就相当与你的拳力加上你全身体重的的加速冲击的合力传到了对方的被打击处，练好了，就有摧筋断骨的力道.拳上的力在于肩部，学习方法是，单臂下垂，手掌朝外，持重物〔哑铃〕，向上抬，抬到与肩膀平高的位置，反复做，持之以恒.

勾拳一定要对准对方的下颚骨、胸部肋骨〔最好是心脏处〕、腹肌的最上端〔胸骨与负极的交接处〕、腋下〔软肋〕、腹部.这样即使用不上力也会对对手造成伤害.

勾拳打靶位的学习

勾拳的击打手靶学习，仍与直拳打靶类似，以固定靶位和活知动靶位来实施训练手段，但与直拳不相同的是：直拳为远距离击打。勾拳为近身击打。所以，辅助者持靶道相引时要有一定的技术性，两手各持一靶围着自己身体要害部位引，学习者才可用勾拳追击手靶打，一边打，还得一边注意要有防守动作，一切的目的都得为实战服务。

持靶者在持靶相引时，靶位必必须一高一低专，一俯一立，这样才能使打靶者运用勾拳的不同方向的组合性学习；一般来说，学习者一手用斜上勾拳或上勾拳，另一只手必定要使用平勾拳或侧勾拳击靶，只要有这一点意识，持靶者就要摆亮出不同靶位，学习者也就依据辅助者亮出的靶位出相应的勾拳击打，包属括单一性的连续打，组合性的连续打，左右连环打等训练，以此获取更灵活的实战技术。

你说的是平拳吧？虽然叫法不同，不过拳要领都大同小异下面是散打里面的

(1)左平钩拳要领：由实战姿势开始，先将左肘提起与肩平，肘部约成80度角，利用身体腰、肩部突然转动的力量，上体向右方向转，但不超过90度，臂部肌肉由放松到突然紧张，之后再迅速放松，打击对方的右侧，这时重心移到右脚上，击打后马上收回还原成实战姿势。注意事项：①出击时，拳不应有向后拉的准备动作。②左拳击出同时右拳微上举，保护下颏。〔2〕右平钩拳要领：出拳要领与用力方法都与左平钩拳大致相同。左、右平钩拳都可以配合前进步法学习，即作前滑步同时击打左平钩拳或右平钩拳。上钩拳一场拳击比赛中运动员的进攻与防守是多种多样的，这体现在调整距离上，要靠步法的灵活和推断的准确。如果说直拳与摆拳更注重中、远距离的进攻，那么上钩拳主要在中、近距离击打对方。上钩拳既可发短拳也可发长拳。发长拳时手臂几乎伸直，上、前臂夹角大于90度，发短拳时上、前臂夹角小于90度。当对手两手高举成防头部的姿势时，或当对手击打头部而落空时，可发上钩拳击对手的上体〔胃、腹或肋部〕。当对手上体前倾处于俯身低姿势时，则可发上钩拳击其头部，击打时拳心朝内，拳峰向上。当对手处于直立姿势时，绝不能用上钩拳进攻，因为这种拳太短，会遭致对手用直拳来迎击。只有当对手身体前倾时才能在进攻中使用上钩拳，或在组合拳进攻对手时配合使用上钩拳。上钩拳的力量来自突然的挺身和同时转体的动作，在拳头接触目标的一瞬间，手臂突然发力，以增加击打的突发力量和速度。你是练泰拳还是散打？？、

4.拳击中的直拳,勾拳和摆拳要怎么学习

拳击的基本动作正确的站立姿势：体重应均匀地分到两脚前脚掌部位，重心在中间，轻松地上跳，在着地时这时候就是自己的重心，要求上体要弓。

〔l〕首先面对对方，相隔半步，双臂自然下垂站稳。〔2〕面向对方，左脚向前出35-45厘米。

也可以依据自己的身高和习惯来确定距离，一般使自己感到舒适为好。〔3〕右脚与左脚呈45度角，为了减少一点幅度，右脚跟往右侧开一点，左右分开的距离为20-30厘米。

这样的站法主要目的是在受到外来打击时，身体保持平衡。假如站成一条横线，受不住从前方来的直拳，容易后倒；站成一条坚线，容易横倒，对攻防两方面都不利。

〔4〕后脚跟抬起5厘米左右，把自己的体重均匀的落到前后脚趾骨基节部位。前腿的膝关节微屈，同时，后脚也跟着前脚微屈膝。

重心放置在两腿之间，身体不管处于静止还是移动状态，重心投影均不得越出两足以及两足间的支撑面。上述是对拳击时下半身的基本姿势要求，这样做的主要目的是可以利用膝盖的屈伸力量强化后脚的蹬力，重心移动灵活，但要注意不要右脚跟着地，以免影响脚移动速度。

现代拳击最讲究的是速度。两脚距离大，影响速度的发挥，但稳定性好，适用于猛攻型选手；距离小，速度快，但稳定性差，适用于技巧型选手。

2.上半身〔1〕头形。低头收下颌，前额朝向对手，双目凝视对手眼睛，上下齿合拢，舌贴上腭，脸部表情自然。

一般看对方的眼睛能看出对方的进攻意图。现代美国提倡的一种方法是凝视对方的脚法，这样的优点是能看出对方的一举一动，而自己的意图又不易对方发觉。

〔2〕上半身自然地落在腰部。不能把上身向左、右、前、后歪。

上体应斜向对方，微前含胸，左肩略向