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老年人健康指南;目录;添加章节标题;健康饮食;均衡营养;多吃蔬果;适量摄入蛋白质;避免高盐高糖高脂食物;适度运动;散步、太极拳等轻度运动;游泳、瑜伽等中度运动;避免剧烈运动;运动前热身和运动后拉伸;心理健康;保持乐观心态;社交互动;兴趣爱好;避免孤独和抑郁情绪;生活习惯;规律作息;充足睡眠;戒烟限酒;注意个人卫生;疾病预防;定期体检;慢性病管理;跌倒预防;急救知识;健康小窍门;晨起一杯温水;泡脚养生;按摩穴位;喝蜂蜜水缓解便秘;感谢观看
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