孕期保健与产后抑郁的预防.ppt

一、产后忧郁可自愈如果你只是产后忧郁，让自己的心绪放松，等待着身体对激素水平变化的重新适应。第63页,共73页，2024年2月25日，星期天二、创造健康的产后恢复环境当你从医院回家时，要限制人来看你。关掉你的电话，为自己创造安静、闲适、健康的休息环境.第64页,共73页，2024年2月25日，星期天三、清淡而营养的产后饮食吃营养丰富而又清淡的食物，享受被亲人照顾的亲情，感谢一餐一饭的营养和爱心。

第65页,共73页，2024年2月25日，星期天四、适度运动快乐心情做适量的家务劳动和体育锻炼。这不仅能够转移注意力，不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上，更是可以使体内自动产生快乐元素，使妈咪的心情从内而外地快乐起来。第66页,共73页，2024年2月25日，星期天五、珍惜每一个睡眠机会妈咪要学会创造各种条件，让自己睡个觉。有时候，即便半个小时的睡眠也能给你带来好心情！当宝贝安然入睡时，妈咪不要去洗洗涮涮，而要抓紧时间睡睡，哪怕只是闭目养神呢！第67页,共73页，2024年2月25日，星期天六、帮助与寻求帮助一方面，新妈咪的家人不要只顾沉浸在增添新宝贝的快乐中而忽略了新妈咪的心理变化。另一方面，新妈咪自己要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助。第68页,共73页，2024年2月25日，星期天七、期望有好时光也有坏日子新生命的到来不仅给新妈咪带来了欢乐，更带来了繁重的劳动重大的责任和永无止境的劳碌和操心。小宝贝是妈咪的希望之源，他的健康与幸福与妈咪今天的表现息息相关。第69页,共73页，2024年2月25日，星期天八、自我心理调适有了宝贝后，妈咪的价值观会有所改变，对自己、对丈夫、对宝贝的期望值也会更接近实际，甚至对生活的看法也会变得更加实际，坦然接受这一切有益于帮助妈咪摆脱消极情绪。

第70页,共73页，2024年2月25日，星期天九、换位思考，彼此理解因为新添了小宝贝，新爸爸会感到压力很大，他们会更勤奋地工作，新妈咪要理解丈夫的辛苦和对家庭的奉献，不要认为只有自己“劳苦功高”。而丈夫也应该理解妻子产后身体的变化与照顾宝贝的辛苦，主动分担家务不能全丢给妻子。第71页,共73页，2024年2月25日，星期天十、勇敢面对，科学治疗如果妈咪出现产后抑郁症的症状，要及时在医生的指导下服用抗抑郁类药物，不要轻视抑郁症的危害性。第72页,共73页，2024年2月25日，星期天感谢大家观看第73页,共73页，2024年2月25日，星期天孕晚期保健◆妊娠晚期：妊娠28周以后※40周以后每3天检查1次，如孕41周未分娩必须住院待产。※是否做B超根据孕期情况定。※生活有规律，情绪要稳定，充满自信心。第31页,共73页，2024年2月25日，星期天孕晚期保健◆日常生活※时刻注意保护自己的腹部，避免外界撞击，避免摔跌。※保证每天有1-2小时的午休，总睡眠时间8-9小时。※每天一定的运动量，可以帮助平产分娩。第32页,共73页，2024年2月25日，星期天孕晚期保健◆日常生活※有条件可以到分娩医院去熟悉一下环境，以消除紧张心理。※在距预产期两周时，可以享用产假，以避免早产。第33页,共73页，2024年2月25日，星期天孕晚期保健◆注意事项※以左侧卧位为好，防止仰卧低血压综合症。每日早、中、晚三次自数胎动，并做好记录。发现异常及时就诊。※腹痛、阴道流水、阴道出血、胎动减少或消失、抽搐，必须立即去医院，不得迟疑。第34页,共73页，2024年2月25日，星期天孕晚期保健◆注意事项※在分娩前，应进行一次淋浴或擦浴，禁止盆浴。将长头发削剪一下。※熟悉并掌握母乳喂养的知识和技巧。每天用热毛巾外敷乳房，用手掌整体按摩乳房，使乳房开通，为产后哺乳作准备。第35页,共73页，2024年2月25日，星期天孕晚期保健◆注意事项※妊娠晚期子宫敏感性提高，孕妇常会感觉腹部发胀，用手触摸肚子发现子宫硬，这是不规则宫缩。第36页,共73页，2024年2月25日，星期天孕晚期保健◆营养与食物※要补充足量的钙妊娠晚期对钙的需要量明显增加，因为胎儿牙齿、骨骼钙化需要大量的钙，要多喝骨头汤、虾皮汤、多食芝麻、海带、动物肝脏、蛋。第37页,共73页，2024年2月25日，星期天孕晚期保健◆营养与食物※补充足量的维生素B1孕晚期维生素B1不足，会出现类早孕反应，甚至影响产时子宫收缩，导致难产，所以要多吃含有丰富维生素B1的粗粮。第38页,共73页，2024年2月25日，星期天孕晚期保健◆营养与食物※妊娠晚期除正餐外，要加吃零食和夜餐如：牛奶、饼干、核桃仁、水果、