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什么是快乐星球？情绪

情绪不好不想学习学习不好情绪更不好如何做情绪的主人？如何找到你学习朝圣路上的快乐星球？做自己的情绪管理大师！

我们为什么要管理情绪？成年人两大基本技能：1、处理与别人的矛盾2、控制情绪

我们为什么要管理情绪？稳定的情绪，是最好的教养有人曾说：“一个失落的灵魂能很快杀死你，远比细菌快得多”吸引力成大事

我们为什么要管理情绪？控制情绪是一个人的格局，是成熟的标志影响健康情绪失控的危害影响学习影响人际交往……

感悟并观察情绪1

情绪为什么会产生和变化？情绪的出现，直接来源于外部的环境，我们每一个人不会无缘无故的有情绪。

死去了亲人便认为是永别，会伤心地大哭一场；而道教的庄子却认为：人死了，是消歇了尘世的种种搅扰，安静地回归了自然。所以，他在妻子死了时，不仅没哭，还边敲瓦盆边唱歌地为妻子送终。在悲欢离合时，平常的人往往会出现大喜大悲的情绪。但佛教的认识论则认为，人生的悲欢离合是缘分，有缘则相聚相合，缘尽则离则散，无缘则不相见，因此，佛教徒们在悲欢离合时往往显得那样平静自然。世界观、认识观

在升学、工作、事业、婚姻的失败面前，度量小的人往往出现自卑、沮丧、灰心等情绪，因失败而患精神障碍性疾病或寻短见的大有人在；而度量大的人，则会在失败中振奋起来，吸取教训，并认为失败与成功是人生之常事；或认为“上帝在这里给你关上了门，在那里会给你再开扇窗”。并因此而满怀信心地另求进取与发展之路。一个没有修养的人，往往会为了一些小事而自找烦恼，或常与别人争吵生气；而有教养的人，从不为小事与别人争吵生气，也不因小事而计较别人，因此，他们很少因小事而烦恼。修养

有个老太太的大儿子卖雨伞，小儿子卖扇子。老太太在晴天时常为大儿子担忧，怕他的生意不好；而在雨天时又常为二儿子担忧，怕他的扇子卖不出去。因此，她总没有高兴的时候。后来，在一个明白人的开导下，思维方式她在晴天时应该为小儿子高兴，在雨天时应该为大儿子高兴。这样，老太太由天天担忧变为天天高兴，情绪也由天天不愉快，变得天天愉快。

情绪为什么会产生和变化？外部世界观、认识观思维方式修养主观归因

面对情绪2

请同学们在小纸条上写下曾让自己或者最近让自己产生消极情绪的事情面对它

接受情绪3

接受它1、任何一个人都会有情绪，负面情绪的存在是一件很正常的事情。2、情绪有他自己的重量，你不让他出来他就会沉甸甸的，影响到你的学习和生活。悲伤来的时候，就悲伤，这是身体的一种调节方式。不要抵抗，那是一种否定和拒绝；但也不要沉迷，因为那也是一种消耗和伤害。

和情绪和解4

【暗示、转移注意力】【宣泄】【改变归因】【实用小动作】蝴蝶抱

【暗示、转移注意力】口号法我真的不完美，但我真的很棒吸引力法则【宣泄】演讲法给自己演讲，打开手机录音，模仿演讲状态，上半场说出让你感到困惑的难题、情绪、感觉等，下半场说出办法。

假如有一天，你和很多人一起坐电梯，突然感觉到背后有人用棍子狠狠地戳了你一下。这时，你会怎么想？ABC情绪理论到了你家所在的楼层，你要下电梯了，这时你终于看清楚那个一直用棍子戳你的人，原来他是个盲人，戳你的那根棍子是他的导盲棍。这个时候，你有什么样的感受？那你还会对他愤怒吗?

ABC情绪理论情绪ABC理论中，A表示诱发事件;B表示个体针对此诱发事件产生的一些信念，即对这件事的看法和解释;C表示个体产生的情绪和行为结果。人的消极情绪和行为障碍结果(C)，不是由于某一激发事件(A)直接引发的，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念(B)所直接引起。错误信念也称为非理性信念。

分组共同解决烦恼方法多且实用的大组得到终极奖励与它和解大家的快乐宝典