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本课内容
女生800米完整跑技术男生1000米完整跑技术
结构
教学内容
运动量
组织教法要求
时间
次数
准
备
部
分
一.课堂常规
1、整队、检查报告人数。
2、师生问好。
3、宣布本课内容和目标。
本节课的主要内容是，学习800米1000米跑完整技术。
二.准备活动
1.一般准备活动。
(1)慢跑800m
(2)原地徒手操
①头部运动4X8拍
②扩胸运动4X8拍
③体转运动4X8拍
④腹背练习4X8拍⑤弓步压腿4X8拍⑥仆布压腿4X8拍
⑦膝关节4X8拍
⑧踝、腕关节4X8拍
(3)行进间踢腿
①正踢腿20mX1组
②侧踢腿20mX1组
③内摆腿20mX1组④外
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