腿半月板损伤治疗方法.docx

文章导读

半月板损伤多是由于外力扭伤导致，两腿的重力不均衡，很容易引起半月板损伤或撕裂，此伤多发生于青年，尤其是运动员、搬运工、修理工等，平常不管是工作还是活动都要谨慎，一旦发生损伤要及时选择康复治疗，减少运动和从重工作，那么具体治疗有哪些方法呢？

引起原因

半月板损伤多由扭转外力引起，当一腿承重，

小腿固定在半屈曲，外展位时，身体及股部猛然内旋，内侧半月板在股骨髁与胫骨之间，受到旋转压力，而致半月板撕裂。半月板损伤的形状可为横裂、纵裂、水平裂或不规则形，甚至破碎成关节内游离体，半月板损伤的治疗可用月板健骨舒络贴来治疗半月板损伤。

治疗恢复

1、运动员或体育爱好者还想继续玩体育，一般会建议手术，但是手术不是一件简单的事情，除要高昂的费用外，恢复过程也要个人进行科学康复锻炼。另外不能不知道的是，手术本身是一次有规则的较大创伤，少数人术后会膝关节功能出现一定程度的受限。

2、除了注意运动姿势和运动的强度外，要注意运动保护，如佩戴运动护具防止运动中的意外损伤。

3、日常生活中，凡事要有预见意外发生的可能性，充分利用身边的工具帮助降低意外造成的半月板损伤风险。如上下公车或上下楼的时候，不要过于匆忙，可借助扶手帮助稳定身体再迈步走，有职业习惯的人，最好每隔一段时间变换劳作的姿势和稍事休息。

康复后的膝关节日常保养如果你的膝关节受过伤，无论是手术后还是保守治疗后，你的膝关节的寿命都会受到影响。康复后，在进行所有运动前，充分拉伸。运动前必做的膝关节拉伸是全屈曲度跪坐或者扶物折叠蹲。

功能性热身可以做八方箭步蹲，三维摆腿，三维台阶训练，单腿硬拉和膝关节保护性受身。1、在没有专业运动教练指导的情况下，尽量不要做受伤腿单腿起跳，单腿落地的动作。比如篮球的上篮动作，抢篮板后的单脚落地动作，跳远的单脚起跳动作等……建议：如没有专业教练指导，手术后最好放弃篮球、跳远、羽毛球、排球等需要踏跳动作的运动。

2、没有专业康复型体能教练指导，不要进行有急停急转动作的运动。建议：放弃足球、橄榄球中的急停急转动作。

3、没有专业康复型体能教练指导，武术类项目，建议不要进行有扫腿、鞭腿、膝击等打击技的技击类运动；不要进行摔跤柔道等摔投类对抗项目；不要进行有攻击膝关节关节技的运动，比如巴西柔术。

4、不要试图从高处跳下。有效降低膝关节再次受伤的机率。

5、跑步、登山类运动在膝关节康复后还是可以进行的。但注意充分活动膝关节，尤其是全屈曲度跪坐必须在运动前作为伸拉进行。

6、即使手术成功，康复训练效果显著，也要记住，膝关节毕竟受过伤，要格外爱惜，受伤后膝关节结构会发生变化，肌肉不平衡势必会出现，所以你要把膝关节康复训练计划放到你的生活中或者放到你的健身计划中。训练频率：每周1至2次，每次12组左右，训练日间歇至少48小时。

7、膝关节保暖是你伤后一生的事，注意穿长裤。