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如何枕颈椎枕头？枕后脑还是脖子

颈椎枕头的问题，如何枕枕头？请问枕头应当枕在后脑还是脖子上？

睡觉的时候，人们需要一个理想的枕头，它可以伴随我们度过一个美好的夜晚，也可以给我们带来健康。然而怎样的枕头才算是理想的枕头呢？我国著名的枕头专业制作商适之宝枕工房认为：它应当满足人们的三个恳求：一是舒适；二是给人们带来健康；三是雅观。

谈到舒适，人们往往会想，我爱好高一点的枕头，那样感到很好。也有人说，我愿意要低一点的枕头，睡起来很不错。还有人说，我目前睡的健康枕头，颈部

垫高了，睡起来很舒适。这些表达都是正确的，人们的体态需求不同，对枕头舒适的见解也就不一样了。归结起来，枕头的舒适可以体现在以下几个方面：首先，合理的高度。无论您爱好多高的枕头，这个高度对您来说必定要合理。合理的意思就是符合您的生

理需求。有人要问，我要多高才是合理呢？这个问题，我在后面的健康枕头里给大家表述。

其次，柔软是很重要的。大家知道，人的头部有头发、头皮、头骨等，但是这里的肌肉是很少的，它不像人的臀部有很大的臀大肌，所以可以长时间接触较硬的物体，人的头部肌肉少，支撑它的物体就需要柔软了。然而是不是全部枕头都是柔软的才好呢？这个不然。因为枕头不仅需要枕头部，还要枕颈部，枕颈部的处

所就不要太软，而且还需要硬朗一点才好。原因有二：

第一，硬朗的物质更能托起颈椎；第二，颈部有相对较多的肌肉，不像头部那样“软弱”。

舒适与健康是分不开的，只有身材健康了，您才干感到舒适。所以一个好枕头，更重要是给您带来健康。要达到健康的目标，我们需要科学来领导。

现在我们来谈谈科学的枕头需要哪些方面？总结一下，我得出以下几点：

第一，既要枕头，又要枕颈。枕头，人们往往认为它只是用来垫脑袋的，把垫颈部这一块给忘了。所以常常导致颈部得不到有效的放松和休息，颈椎病马上会乘虚而入，使您长期不得安定。

第二，枕头要有合理的高度。这里的“高度”由两方

面组成，即枕头的高度与枕颈的高度。枕头部位高应为自身一拳左右，这个一拳是指压下去的高度。如果

枕心是棉类，就应当考虑它压下去还有没有一拳。而枕颈部位应比枕头部位略高一点，但不能高出太多，一般情况高出一到两横指为宜。

第三，软硬合理。枕头部位恳求柔软。枕颈部位恳求比枕头部位硬，以便更抗压。

第四，枕头要保暖。枕头的保暖部位重要恳求在枕颈部，因为颈部受凉会直接导致颈部血管压缩，血液循环变差，影响颈部休息。所以睡觉时，最好不要用竹子做的枕头，竹枕的缝隙太宽，最易受凉。

第五，透气性好。透气性好可以保持颈部皮肤呼吸，同时也有利于排汗。

第六，枕头要有必定宽度。一般比自身肩宽10到16

公分。因为人睡眠时不免翻身，足够的宽度可以保证头部在翻身时不离开枕头。

人总是爱美的，枕头也需要雅观慷慨。保持枕头雅观，我们还需要注意枕头的可塑性、色彩等。

总之，好的枕头离不开您的仔细挑选。对照以上我的一些见解，我想您应当可以找到或制作出一个满意的枕头！

枕头高低不适脖子疼怎么办

我一年前开端用现在的这枕头，但是最近我脖子总是僵硬。所以开端睡低的褥子，虽然脖子不疼了但落枕了。

您好！首先祝您早日恢复健康！我来给您谈谈关于“落枕”的问题。

落枕，也叫“失枕”，是常见的一种颈项软组织损伤性

的疾病。人们在起床后涌现颈项歪斜、脖子疼痛、旋转不便等现象就是落枕了。产生落枕的原因重要是睡觉姿势不当、头部所枕姿势不正、枕头高低不合适或受凉等。此外，长时间仰视、低头、扛抬重物，由于颈部肌肉产生反射性压缩，紧张度增高，使颈局部血液循环减少，加上机械性的压迫和扭伤，也会因部分肌肉纤维断裂、痉挛而致落枕。1）造成落枕的原因一般有以下二种：

睡眠时枕头过高或过低，使颈部肌肉痉挛疲

劳；如果睡得太熟，转身时，身子转动了但颈项并未随之转动，使颈项处于一个不良的地位，造成刺激而引起疼痛。

患者因在夜间睡眠时门窗打开被风吹袭而受

凉，并产生疼痛。大多数落枕疼痛一般持续2--3天，

不作治疗亦可自己康复。

如果渴望尽快减轻苦楚，及早恢复，可作以下处理：

冷敷疗法

一般落枕都属于急性损伤，多见局部疼痛、僵硬。这样，在48小时内只能用冷敷。可用毛巾包裹渺小冰

粒敷患处，每次15-20分钟，每天两次，严重者可每小时敷一次。

热敷疗法

待到炎症疼痛减轻时，再考虑热敷