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第四课揭开情绪的面纱

第2课时情绪的管理

一、学习目标

1.了解自己的情绪，学会接受并恰当的表达出来。

2.学会正确对待自己的各种情绪感受。

3.理解调节自己的情绪对我们有重要意义，掌握情绪调控的一些有效方法。

二、自主预习

1.情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎。

2.在中，我们需要了解自己的，它们，并学会以恰当的方式

表达出来。

3.适度的，可以匡助我们适应突发事件，但持续地处于状态，则可能

危害我们的身心健康。

4.每一个人都有调节情绪的方法，归纳起来，常用的方法主要包括：、转移注

意、合理发泄和等。

三、合作探索

据调查显示，随着城市交通日益拥堵，近六成司机受困“路怒症”。“路怒症”，顾名思义就是带着愤怒开车上路。结合材料及漫画，回答下列问题。

【请你列举】

(1)根据你在生活中的观察，谈一谈“路怒症”可能有哪些具体表现。

【各抒己见】

(2)浮现“路怒症”时如何管理愤怒的情绪？

【请你支招】(3)请你为那些受困“路怒症”的司机提一些建议，使其摆脱“路怒症”的困扰。

四、随堂演练

1.研究人员对1亿美国Facebook用户发布的10亿多匿名状态更新进行了分析，他们发现，每

1条消极帖子会导致好友发布1.29条消极帖子，而每1条积极帖子则会导致好友发布1.75条积极帖子。这说明()

A．人与人之间的情绪会相互感染

C．调节情绪有不少具体的方法

B．情绪分为积极情绪和消极情绪

D.人和人之间的情绪是差不多的

2.积极的心态和切当的目标是取得一切成就的起点。我必须把自己的目标牢记在心里，用积极

的心态，指挥我的思想，控制我的情绪，掌握自己的命运！这句话告诉我们()

①要学会操纵情绪，做情绪的主人②用合理方式表达情绪③情绪表达是个人的事，与周围人无关④情绪表达对人际交往成功与否有影响

A．①②③B．①②④C．②③④D．①③④3.下列四幅图片反映的是人们产生负面情绪时的几种做法，你认为其中可取的是()

A．①③B．①③④C．②③④D．②④

4.下边漫画所表现的调节不良情绪的方法是()

A．合理发泄法

C．主动控制法

B．转移注意法

D．习惯训练法

5.歌德说：“人生是由无数小烦恼组成的念珠，达观者是微笑着数完这串念珠的。”这一耐人寻味的话给我们的启迪是()

A．情绪对人的影响具有惟一性B．保持积极的心态，让我们的青春生活更加夸姣C．逆境必然引起负面情绪D．情绪会影响自己的身心健康

6.毕淑敏在《珍惜愤怒》一文中指出：愤怒是以人的生命力为代价锻造出的双刃利剑。它既能

制敌，又会伤身。那末，你是怎么看待愤怒的呢？

五、课后反思【答案】

自主预习

1.人际交往2.人际交往情绪接受3.负面情绪负面情绪4.改变认知评价放松训练

合作探索

(1)如开车“骂人”成常态，一遇堵车就着急，发生刮蹭就吵架；喜欢开“赌气车”，开车时和不开车时情绪判若两人等等。(2)学会自我心理调节，心情激动时不驾车，驾车时注意放平心态；采用放松训练，可通过听音乐、听广播等方式排遣和释放焦虑、烦躁的情绪等。(3)①与信赖的长者交流；②自我提醒；③运用“我感到愤怒，是因为……”的表达方式；④寻觅一种适合自己排解愤怒的活动形式；⑤写一封信。

随堂演练

1.A2.B3.A4.B5.B

6.适度的负面情绪，可以匡助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。

下

下课啦，咱们来听个小故事吧:

活动目的：教育学生懂得“水”这一珍贵资源对于我们来说是极其珍贵的，每一个人都要保护它，做到节约每一滴水，造福子孙万代。

活动过程：

1.主持人上场，神奇地说：“我让大家猜个谜语，你们愿意吗？”大家回答：“愿意！”主持人口述谜语：

“双手抓不起，一刀劈不开，

煮饭和洗衣，都要请它来。”

主持人问：“谁知道这是什么？”生答：“水！”

一辈子戴上水的头饰上场说：“我就是同学们猜到的水。听大家说，我的用处可大了，是真

的吗？

的吗？”

主持人：我宣布：“水”是万物之源主题班会现在开始。

水说：“同学们，你们知道我有多重要吗？”齐答：“知道。”

甲：如果没有水，我们人类就无法