世界糖尿病日健康教育宣传资料.docx

世界糖尿病日健康教育宣传资料

1、饮食要注意一日三餐七成饱，要少吃多餐，不吃过甜的食物，不吃腥辣的食品，严禁抽烟、喝酒等不良习惯，由于这些会加重糖尿病的病情，有抽烟习惯的要在一年内慢慢把烟戒掉，不要一下子就立刻戒掉。原来吃降糖西药的达六个月以上者，不要骤然停服，由于这样会引发血糖的忽然升高，应在医生的指导下，慢慢减量，直至停服。饮食方面要注意粗、细粮搭配着吃。建议吃些南瓜、燕麦片等。但要明确注意一点，不管这个东西有多好，有多么适合糖尿病人吃，都不要过量。

水果含碳水化合物约为6-20%，西瓜含量低，香蕉含量高，有葡萄糖、果糖、蔗糖、淀粉、果胶等。水果中含有较多的果糖和葡萄糖，重症糖尿病人不适宜吃过多的水果。为了补充人体所需营养，可吃少量水果，普通一日量在100克左右，但需注意血糖和尿糖的变化。如果吃了水果后尿糖增多，则应减少主食，以免出现血糖升高。为避免并发症动脉硬化、便秘，应饮食多样化，满足人体所需营养，以利健康长寿。瘦肉也能够吃，一星期二到三次，每次二两多就行。稀饭容易升高血糖因此最佳不吃。苦瓜、苦丁茶、绞股蓝茶等对治疗糖尿病有辅助作用，可经常吃。

①不适宜吃的食物有：

Ⅰ。易于使血糖快速升高的食物：白糖、红糖、冰糖、

葡萄糖、麦芽糖、蜂蜜、巧克力、奶糖、水果糖、蜜饯、水果罐头、汽水、果汁、甜饮料、果酱、冰淇淋、甜饼干、蛋糕、甜面包及糖制糕点等。

Ⅱ。易使血脂升高的食物：牛油、羊油、猪油、黄油、奶油、肥肉，对富含胆固醇的食物，更应特别注意，应当不用或少用，避免动脉硬化性心脏病的发生。

Ⅲ。不适宜饮酒。由于酒中所含的酒精不含其它营养素只供热能，每克酒精产热约7千卡(294焦)，长久饮用对肝脏不利，并且易引发血清甘油三脂的升高。少数服磺脲类降糖药的病人，饮酒后易出现心慌、气短、面颊红燥等反映。注意，使用胰岛素的患者空腹饮酒易引发低血糖，因此，为了病人的安全还是不饮酒为佳。

②适宜吃的食物：重要是可延缓血糖、血脂升高的食

物。

Ⅰ。大豆及其制品：这类食品除富含蛋白质、无机盐、

维生素之外，在豆油中尚有较多的不饱和脂肪酸，既能减少血胆固醇，又能减少血甘油三脂，所含的谷固醇也有降脂作用。

Ⅱ。粗杂粮：如莜麦面、荞麦面、热麦片、玉米面含多个微量元素，维生素B和食用纤维。实验证明，它们有延缓血糖升高的作用。可用玉米面、豆面、白面按2：2：1的比例做成三合面馒头、烙饼、面条，长久食用，现有助于降

糖、降脂，又能减少饥饿感。

糖尿病人应少吃或不吃水果。因水果中含有较多的碳水化合物，并且重要是葡萄糖、蔗糖、淀粉。食后消化吸取的速度快，可快速造成血糖升高，对糖尿病病人不利。因此糖尿病普通不适宜多吃水果。但是由于水果中含有较多的果胶，果胶有延缓葡萄糖吸取的作用，因此，在病情稳定时能够少吃某些水果。

吃水果时，要以含糖量低为选择原则。同时，还要根据其含糖量，计算其热能。换算成主食，减少或扣除主食的量，以保持总热量不变。不适宜每餐都吃水果，普通认为在两餐之间(血糖下降时)少量服用较为适宜。有考营养成分表，根据病情酌情选用。

糖尿病病人还应限制饮食中胆固醇的含量。因糖尿病病人病情控制不好时，易使血清胆固醇升高，造成糖尿病血管并发症，冠心病等。因此糖尿病病人饮食中要限制胆固醇的摄入量，普通主张胆固醇的限量为每日低于300毫克。故临床应不用或少用肥肉和动物内脏，如心、肝、肾、脑等，因这类食物都富含较高的胆固醇。多吃瘦肉和鱼虾等，此属高蛋白低脂肪食物。

2、每天都要有一定量的运动，餐后半小时后即可开始运动，但不适宜过量，体育锻炼不能从事激烈的运动，原则以微汗即可。因此倡导以每天散步12小时为宜

3、糖尿病又称富贵病，病人不易疲劳过分，必须注意休息，确保充足的睡眠。睡眠要有规律，建议晚九点睡，早七点起。

4、糖尿病容易发生并发症，特别是心血管、眼、四肢的并发症，因此要选择适宜的鞋子，注意脚部的保暖，选用透气吸汗的纯羊毛和纯棉袜子，尽量不要在室内外赤脚行走。每天要用温和的肥皂洗脚，水温不要超出体表温度，脚浸泡在水中的时间不要超出5分钟，特别注意清洗脚趾间的皮肤，洗完后用柔软的毛巾轻轻擦干。洗澡时应以温水为宜，切忌温度太高。注意避免四肢受伤。

5、自备测糖仪，每天定时测量血糖;坚持每天服用或注射降糖药品。餐前1520分钟时使用，或者测量血糖值超原则时使用;据统计，糖尿病人血糖值在每天上午11点左右达成最高，因此控制和减少这一时段的血糖对糖尿病人来说尤为重要。

6、到正规的医院找医生诊疗和开药，切忌轻信广告或江湖骗子的宣传而乱买药吃;按医嘱或者阐明书使用降糖药品，不能随意减小剂量，也要切忌超量使用从而造成低血糖发生。

7、口袋里经常备有些糖果、饼干，如果外出时或者使用降糖药品后