大学新生入学教育培训课件中的时间管理技巧.pptx

汇报人:XX2024-02-05大学新生入学教育培训课件中的时间管理技巧

目录CONTENCT时间管理概述时间管理技巧与方法时间管理工具应用时间管理案例分析时间管理挑战及应对策略培养良好时间管理习惯

01时间管理概述

时间管理定义时间管理重要性时间管理定义与重要性时间管理是指通过事先规划和运用一定的技巧、方法与工具，实现对时间的灵活以及有效运用，从而实现既定目标的过程。对于大学生而言，良好的时间管理能够帮助他们更好地平衡学习、生活、社交等多方面的需求，提高学习效率和生活质量。

时间分配不均缺乏计划性拖延症部分大学生存在时间分配不均的问题，过于沉迷于娱乐或社交活动，导致学习时间不足，影响学业成绩。有些大学生没有明确的目标和计划，每天只是被动地应对各种任务和要求，导致时间利用效率低下。拖延症是大学生中普遍存在的问题，表现为习惯性地推迟任务完成时间，导致任务堆积，增加压力和焦虑感。大学生时间管理现状

时间管理的目标是提高时间的利用效率和效果，使大学生能够更好地完成学习任务、发展兴趣爱好、参与社交活动等，实现全面发展。时间管理应遵循以下原则：明确目标、制定计划、优先安排重要任务、合理分配时间、保持灵活性、及时调整计划并总结经验教训。时间管理目标与原则原则目标

02时间管理技巧与方法

80%80%100%制定计划与安排任务制定长期和短期目标，确保学习、社交和娱乐等方面均衡发展。使用日历、计划表等工具，将每天的任务和活动安排得井井有条。将大型任务分解为若干小任务，以便更好地管理和完成。设定明确目标制定日程表分解任务

急迫/重要矩阵80/20法则合理安排时间优先级判断与任务分配将时间和精力集中在最重要的20%的任务上，以获得80%的成效。根据自己的生物钟和精力状况，在高效时段处理要求较高的任务。根据任务的紧急程度和重要性，将任务分为四个象限，优先处理重要且紧急的任务。

克服拖延心理将工作时间划分为多个25分钟的番茄时间，每个番茄时间专注完成一项任务，然后休息5分钟，以提高效率。番茄工作法减少干扰在学习和工作中尽量减少外界干扰，如关闭手机通知、选择安静的场所等。认识拖延的危害，设定明确的目标和奖励机制，逐步克服拖延习惯。避免拖延与提高效率

通过冥想、注意力训练等方法提高自己的专注力水平。培养专注力预留一定的缓冲时间以应对突发事件，避免打乱原有计划。应对突发事件学会拒绝一些不必要的社交活动和干扰，以保持专注和节省时间。学会拒绝应对干扰与保持专注

03时间管理工具应用

介绍如何同步课程表、设置事件提醒、分享日历等功能，帮助新生高效安排时间。Google日历针对没有使用Google日历的学生，介绍如何利用手机自带日历进行时间管理，如添加课程、设置提醒等。手机自带日历日历类工具使用介绍

待办事项管理工具Todoist介绍如何使用这款待办事项管理工具来制定任务清单、设置优先级和截止日期，以及如何进行任务分解和团队协作。微软ToDo针对使用Windows系统的学生，介绍如何利用微软ToDo进行任务管理和时间规划，包括添加任务、设置提醒、分类整理等功能。

闹钟提醒介绍如何利用手机或电子设备的闹钟功能设置提醒，以确保按时完成重要任务。番茄工作法介绍番茄工作法的原理和应用，如何通过设置番茄时间来提高工作效率和专注力。提醒类工具设置方法

时间追踪工具推荐几款时间追踪工具，如RescueTime、Toggl等，帮助学生了解自己的时间分配情况并优化时间管理策略。思维导图工具介绍如何使用思维导图工具如XMind、MindNode等来梳理思路、规划时间和任务，提高学习和工作效率。其他辅助性工具推荐

04时间管理案例分析

案例一01学霸的时间表。该案例讲述了一个学霸如何合理安排学习、休闲和社交活动，取得优异成绩的故事。启示是要制定明确的目标和计划，并且坚持执行。案例二02高效能人士的七个习惯。该案例介绍了高效能人士在时间管理方面的七个习惯，包括积极主动、以终为始、要事第一等。启示是要培养良好的习惯，提高时间利用效率。案例三03番茄工作法。该案例介绍了一种名为“番茄工作法”的时间管理方法，通过每25分钟专注工作、5分钟休息的方式提高工作效率。启示是要学会合理分配时间和休息，避免长时间疲劳工作。成功案例分享及启示

案例一拖延症患者的日常。该案例讲述了一个典型的拖延症患者如何因为缺乏时间管理而错失机会、影响学业的故事。教训是要认识到拖延的危害，及时采取行动。案例二过度忙碌导致身心俱疲。该案例介绍了一个学生因为过度忙碌而忽略休息和娱乐，最终导致身心俱疲的经历。教训是要学会平衡学习、工作和生活，避免过度劳累。案例三缺乏计划导致效率低下。该案例讲述了一个学生因为缺乏明确的计划和目标而浪费时间、效率低下的故事。教训是要制定明确的计划和目标，并且根据实际情况进行调整。失败案例剖析及教