《认知觉醒》培训课程.pptx

认知觉醒开启自我改变的原动力人与人之间的差距在哪里？认知：认知，是指人们获得知识或应用知识的过程，或信息加工的过程，这是人的最基本的心理过程。它包括感觉、知觉、记忆、思维、想象和语言等。人脑接受外界输入的信息，经过头脑的加工处理，转换成内在的心理活动，进而支配人的行为，这个过程就是信息加工的过程，也就是认知过程。人的认知能力与人的认识过程是密切相关的，可以说认知是人的认识过程的一种产物。一般说来，人们对客观事物的感知（感觉、知觉）、思维（想象、联想、思考）等都是认识活动。我们懂得了很多道理，为什么依旧过不好这一生？真正的成长不在于自己懂得了多少道理，而在于自己改变了多少。道理都是空头支票，改变才是真金白银。当你凡事都以改变为标准时，你的成长路径会更加清晰。这段话戳中了很多人的痛点：如果以是否发生改变来评价，我们很多时候只是看起来很努力。一个人真正的成长，源于认知，始于行动。第一部分《认知觉醒》书籍简介《认知觉醒：开启自我改变的原动力》是人民邮电出版社出版的图书，作者是周岭，这是一部可以穿透时间的个人成长方法论。通过“大脑构造、潜意识、元认知”等思维规律，你将真正看清自己；通过“深度学习、关联、反馈”事物规律，你将洞悉如何真正成事！上篇：内观自己，摆脱焦虑大脑构造、潜意识、元认知、刻意练习、深度学习、关联、反馈。下篇：外观世界，借力前行专注力、学习力、行动力、情绪力、觉知力第一节重新认识你自己从强到弱看：本能脑情绪脑理智脑。0.5秒延迟符，无意义，可删除.第一，从出现的年代看，本能脑已经有近3.6亿年的历史，情绪脑有近2亿年的历史，而理智脑出现的时间只有250万年不到。如果把本能脑比作100岁的老人，那情绪脑就相当于一个55岁的中年人，而理智脑则好比一个不满1岁的宝宝。0.5秒延迟符，无意义，可删除.第二，三重大脑发育成熟的时间不同。本能脑早在婴儿时期就比较完善了，情绪脑则要等到青春期早期才趋于完善，而理智脑最晚，要等到成年早期才基本发育成熟。所以在人生的前20年里，我们总是显得心智幼稚不成熟。第三，我们的大脑里大约有860亿个神经元细胞，而本能脑和情绪脑拥有近八成，所以它们对大脑的掌控力更强。一旦出现紧急情况，可以优先得到供血，这也是为什么当我们极度紧张时往往会感觉大脑一片空白，这是因为处于最外层的理智脑缺血了。第四，本能脑和情绪脑虽然看起来很低级，但它们掌管着潜意识和生理系统，时刻掌控我们的视觉、听觉、触觉……调控着呼吸、心跳、血压……因此其运行速度极快，至少可达11000000次/秒，堪比当今世界上运行速度最快的个人计算机；而理智脑的最快运行速度仅为40次/秒，相比起来简直弱极了，并且理智脑运行时非常耗能。种种迹象表明：理智脑对大脑反应的控制能力很弱，所以我们在生活中做的大部分决策往往是源于本能和情绪，而非理智。人们常说，脾气发出来是本能，脾气压下去才是本事。避难趋易——只做简单和舒适的事，喜欢在核心区域周边打转，待在舒适区内逃避真正的困难；急于求成——凡事希望立即看到结果，对不能马上看到结果的事往往缺乏耐心，非常容易放弃。明知道读书重要，转身却掏出了手机；明知道跑步有益，但跑了两天就没了下文；明知道要事优先，却成天围绕琐事打转；明知道不能乱发脾气，却总是控制不住；......知与行厉害的人理智脑都是比较强大的。理智脑发达的人更能：立足长远延时满足保持耐心抵制诱惑那么如何让我们的理智脑变得更强大呢？越用越强，越强越用。（盲人的听觉一般比较发达）习惯之所以难以改变，因为这是长期训练的结果。要从既有的习惯中跳出来，最好的方法不是依靠自制力，而是依靠知识，产生新的认知，重新做出选择，单纯依靠自制力是很痛苦的；理智脑变强不是为了对抗或取代本能脑或情绪脑，是让他驱动本能和情绪，充分利用本能脑的强大运算能力和情绪脑的强大行动能力；很多人在成长过程中感到极度痛苦，就是因为他们总是用意志力去对抗本能和情绪，最后把自己搞得精疲力竭，却收效甚微。用进废退第二节焦虑的根源焦虑的本质：欲望与能力之间差距过大。欲望大于能力，又极度缺乏耐心。焦虑就是因为急于求成，想同时做很多事；避难趋易，想不怎么努力就立即看到效果。解决焦虑的办法就是：提升能力和保持耐心。第三节得耐心者得天下缺乏耐心是人类的天性。社会中的精英通常是那些能更好克服天性的人，他们的耐心水平更高，延迟满足的能力更强。1998年1月，邓清明入选中国首批航天员。如今，当年并肩进入航天员大队的首批14名航天员中，8人已经“飞天”圆梦，5名没能执行任务的队友，也已在2014年正式停航停训，邓清明是其中唯一没有执行飞天任务又仍在现役的航天员。如果说神舟九号任务落选后，邓清明相信自己还有机会，那么梦想与神舟十号任务再次失之交臂，止步于发射塔前，则让邓清明更感遗憾与难过，“因为