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2023-12-30 发布于天津
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碳水摄入标准对照表.docx

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碳水摄入标准对照表

以下是一些常见的碳水化合物摄入标准对照表：

需要注意的是，这些数字只是一般的参考值，每个人的身体状况和饮食习惯都不同，因此具体的碳水化合物摄入量还需要结合个人情况进行调整。此外，不同种类的碳水化合物对人体的影响也不同，例如，精制碳水化合物（如白米饭和白面包）可能会导致血糖迅速升高，而未加工的全谷类食物（如糙米和全麦面包）则可能会更有利于身体健康。因此，在选择食物时，应该尽可能地选择未加工的天然食物，并且注意均衡搭配各类营养素。