在好的情绪里遇见更好的自己——初中情绪管理主题班会-2023-2024学年初中主题班会优质课件.pptxVIP

在好的情绪里

遇见更好的自己

;一、觉察你的情绪;下列情境中自己会产生什么样的情绪;紧张;不安：今天被老师批评了，我是不是不够好？;1少年的我们;在我们每个人的身上，都存在这样一种神奇的力量，它可以使你精神焕发，也可以使你萎靡不振；它可以使你冷静理智，也可以使你暴躁易怒；它可以使你安详从容的生活，也可以使你惶惶不可终日。它可以加强你，也可以削弱你，可以使你的生活充满甜蜜与快乐，也可以使你的成活抑郁、沉闷、暗淡无光。

这种能使我们的感受产生变化的神奇力量，就是情绪。;二、管理情绪的科学理论;;;A;;;;;;看到情绪背后的不合理认知;糟糕至极——

谁都不希望不好的事情发生，但总会有坏事发生，这不是我们可以控制的。当坏事发生时我们不能逃避它，只能接受它，勇敢面对，更何况很多事情并没有你想象的那么糟糕。

过分概括化——

一件事或几件事的结果不能代表什么，不能因为一件事没做好就否定自己的全部。

绝对化——

人无完人，没有人必须要怎样，必须不怎样，没有人总是成功，人都会犯错误，犯错误不要紧，从中总结收获就好了。;做情绪的主人;三、面对这些困难，我们应该怎么处理;很快就要考试了，怎么办啊？好烦;接纳你的情绪;情绪的背后是你的期望和需求;做勇敢的大人;事件一：

事件二：

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活动反馈——成长没烦恼，大家来帮忙

;控制消极的情绪;其实“Emo”并不可怕，因为治愈“Emo”的我们更强大。