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释放工作压力的几种简单方法

释放工作压力的几种简单方法

我们每个人都有工作或的压力，而我们常常说化压力为动力，但是压力过大时是需要释放的，释放工作压力是职场人应该学会的技能。以下是而成的是释放工作压力的简单方法，希望大家有所收获！

1、 常听音乐，改变心情

音乐是放松心情的好方法，不管事释放压力还是放松心情再或者是打发时间，各种风格的音乐总有适合你的。职场人多听听音乐，将压抑已久的烦闷心情释放在或狂野或放松的音乐声中，当你融入到音乐的时候，就可以暂时忘掉烦恼，让你更轻松。

2、 好的环境释放压力

人的心情会随着所处的环境有改变，好的环境会让人心情愉悦，有上进心，彼此帮助，彼此欣赏，有激情有活力。所以，即使白天上班脱离不了职场，业余时间也要找一个积极快乐的环境，让自己的身心得到放松。

3、 参加运动

运动可以放松心情，也可以释放压力。也有不少心理专家指出，耗氧运动在改变不良情绪等方面，比服用任何药物效果都好。人在心情不佳的时候可以用运动来排解，可以出去跑步，可以游泳，还可以骑自行车，在运动的时候，不良的情绪会随着汗一起排出。

4、 好更广泛

艺多不压身，不要只局限于自己从事的行业方面的爱好，职场人平时应该要多一点业余爱好，当你心情时候，这些爱好就是你的帮手，比方你会拉小提琴，心情时候，就用的琴声送走你的烦恼，比方你很喜欢读书，那心情时候就找一本你最喜欢的书来读，也可以帮助呢解除烦恼的情绪。

将工作留在办公室

下班时尽量不要将工作带回家中（即使是迫不得已，每周在家里工作不能超过两个晚上）。

提前为下班做准备

在下班两个小时前列一个清单，弄清哪些是你今天必须完成的工作，哪些工作可以留待明天。这样你就有充足的时间来完成任务，从而减少工作之余的担忧。

在住所门口放置一个杂物盒

购置或制作一个大篮子或是木头盒，把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面，第二天出门之前绝不去碰它。

静坐

在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前，花上3?5分钟闭上眼睛做深呼吸。着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑，卸下工作的压力。

将困难写下来

如果在工作当中遇到很大的困难，回家后仍然不可能放松，那么请拿起笔和纸，一口气将所遇到的困难或是不愉快写下来，写完后那张纸撕下扔掉。

创立某种〃仪式〃

给自己创立某种〃仪式〃，以它为界将每天的工作和家庭生活分开。这种〃仪式〃可以是在餐桌上与孩子谈论学校的事情，也可以是

喝上一大杯柠檬汁

将家里收拾整洁

一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉，从而放大了白天的压力。睡觉前花上5分钟收拾一下住所，第二天你就可以回到一个整洁优雅的家了。

借助音乐

在准备晚餐、支付，账单或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐。欢快、好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣。

合理安排家务

如果想要在一夜之间把所有的家务干完，你自然会感到紧张和焦虑。相反，如果能够合理安排或是将一些家务留到周末再处理，就能使做家务成为工作之余的放松手段。

下班路上的享受

如果是驾车下班，可以放自己喜欢的CD或是录音书;如果是坐公车或是地铁，那么可以读一章小说……总之，下班路上花上几分钟做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪。

人就像一条橡皮筋，长期绷得太紧就很容易会断掉。所以要适当地松弛，张弛有度才能跑得更快，走得更远。

1、一次只想一件事

通常情况下，职场的女人比男人的焦虑更大，特别是已婚的更是如此，女人要考虑很多啊方面的问题，比方工作，家庭，孩子，一家人的安康等等，而男人只需要考虑好上班就可以了。所以女性感觉的压力明显比人大。

2、每个时间段集中精力做一件事。

比方此时的工作就是把这篇报告做好，那现在我们就集中精力做这份报告，的事情暂时抛在脑后，这件事完了，如果时间允许可以休息10分钟再做下一件事情。休息的时候就不要想其他的事情。

3、 把你的担忧说出来或者写下来。

自己写日记也行，和家人朋友聊聊也行，说出来以后，就不会觉得自己孤独无助了。这样就不会觉得这些担忧和痛苦是一个人在承担了。

4、 不管自己多忙一定要合理锻炼。

每天的合理锻炼能让自己的压力减轻，在锻炼的时候，全身心的投入进去了，就不会想到自己忧虑问题，一场锻炼下来，你会觉得心情和身体都得到了一个舒畅。

5、 按摩能让精神松弛

这里的按摩和传统的按摩不一样，可以是全身的按摩，也可以是足底按摩，或者修剪下指甲或者做下美容都是不错的选择。

6、 平时可以放慢说话的速度

也行你每天要看大量的文件，或者接听或者打很多，或许是一边看文件，一边打，对付各种人情，说不同的话，这样的情况，更要保持心态乐观，放慢自己的速度。能让自己觉得不会那么累。

7、 可以适当逗比也不是不可以的

适宜的