大学生心理健康第六章大学生压力管理与挫折应对演示文稿.ppt

咨询电话：翡翠湖校 屯溪路校 预约网址： 合肥工业大学大学生心理素质教育教研室 咨询电话：翡翠湖校 屯溪路校 预约网址： 咨询电话：翡翠湖校 屯溪路校 预约网址： 合肥工业大学大学生心理素质教育教研室 咨询电话：翡翠湖校 屯溪路校 预约网址： 咨询电话：翡翠湖校 屯溪路校 预约网址： 合肥工业大学大学生心理素质教育教研室 咨询电话：翡翠湖校 屯溪路校 预约网址： 大学生心理健康第六章大学生压力管理与挫折应对演示文稿 本文档共38页；当前第1页；编辑于星期六\3点6分 大学生心理健康第六章大学生压力管理与挫折应对 本文档共38页；当前第2页；编辑于星期六\3点6分 案例：“找不回原来的自己” 我来自南方，现在在大连上大学。我高中时成绩很优秀，老师欣赏 我，同学仰慕我，喜欢跟我玩，我一直很自信，很高傲，可是这一切都 随着进入大学发生了改变······ 我有很多想表达的东西，但由于口音问题无法摆脱，让我感觉自 己非常的廉价，身份、人格一再降低，我一次次告诉自己不是这样的。 但这就是现实，以前我可以随意表达自己的想法，大家都听得懂，是公 认为比较睿智的人，但现在，南方的幽默在北方似乎难以理解，很多好 的想法、主意、点子却被人忽视，竞选社团也失败了，这让我沉沦于这 些悲剧中不能自拔，导致我大一连续挂科，缺乏自信，参加多项比赛都 未能入选。我一次次想，我的能力真的很差吗？我感到非常的恐慌和迷 茫，而且这种噩梦似乎还在继续，人际关系也原来越差，这种绝望和压 力是前所未有的，我无法摆脱这些阴影，寝食难安，压力重大，缺 乏安全感，特别抑郁，我已经再也找不回原来的自己······ 本文档共38页；当前第3页；编辑于星期六\3点6分 什么是压力与挫折？ 大学生面对的压力与挫折有哪些？ 应该如何应对压力与挫折？ 【学习要点】 本文档共38页；当前第4页；编辑于星期六\3点6分 我是先准备英语四级还是计算机二级？ 社团明天要面试，可我还没有准备好。 家里经济困难，我要兼职努力 挣钱 第一节 压力与挫折概述 本文档共38页；当前第5页；编辑于星期六\3点6分 一、什么是压力？ 压力是指人们在社会适应过程中， 对各种刺激作出的生理和行为反应时 所产生的一种紧张的心理体验和感受。 压力在西方文献中也称为应激， 压力是一般意义上使用的概念，应激 则是临床使用的概念。 第一节 压力与挫折概述 本文档共38页；当前第6页；编辑于星期六\3点6分 （一）压力是一种心理感受和体验 压力是心理失衡的结果，来源于内心冲突。 （二）压力是压力源作用的结果 压力虽然是一种体验，但离不开客观刺激——压力源。 （三）压力反应与主观评价 压力并不直接导致我们的感受和体验，而我们对压力的认识反应或主观评价，决定了我们的感受和体验。 第一节 压力与挫折概述 双趋冲突——鱼与熊掌不可兼得 双避冲突——左右两难趋避冲突——进退两难 双重趋避冲突 生物性压力源 社会学压力源 精神性压力源 本文档共38页；当前第7页；编辑于星期六\3点6分 生理反应 情绪反应 思想反应 行为反应 （四） 压力的反应 第一节 压力与挫折概述 压力的影响，常常不能被直接和明确感知，可以通过哪些反应来察觉压力水平？ 本文档共38页；当前第8页；编辑于星期六\3点6分 【压力测试】 过去一个月内有否出现以下情况：从未发生0分，偶尔发生1分， 经常发生2分 1、觉得手上工作太多， 无法应付。 2、觉得时间不够， 所以要分秒必争。 例如过马路时冲灯， 走路和说话的节奏很快速。 3、觉得没有时间消遣， 终日记挂着工作。 4、遇到挫败时很容易发脾气 。 5、担心别人对自己工作表现的评价。 6、觉得上司和家人都不欣赏自己。 7、担心自己的经济状况。 8、有头痛/ 胃痛/ 背痛的毛病， 难于治愈。 本文档共38页；当前第9页；编辑于星期六\3点6分 【压力测试】 过去一个月内有否出现以下情况：从未发生0分，偶尔发生1分， 经常发生2分 9、需要借烟酒、 葯物、 零食等抑制不安的情绪。 10、需要借助安眠药去协助入睡。 11、与家人/ 朋友/ 同事的相处令你发脾气