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第1章大学生活从“心”开始 ——大学生心理健康概述 世界上最宽阔的东西是海洋，比海洋更宽阔的是天空，比天 空更宽阔的是人的心灵。 ——雨果 人之幸福，全在于心之幸福。 ——歌 德 这世界除了心理上的失败，实际上并不存在什么失败，只要 不是一败涂地，你一定会取得胜利的。 ——亨·奥斯汀 通过本章的学习可以达到以下目标： ●了解心理健康的概念、特征、标准及其判断依据，增强心理健康 意识。 ●认识常见的大学生心理健康问题和影响因素，并可以对心理健康 进行自我评估。 ● 掌握大学生心理健康教育的基本方法，呵护自身心理健康。 静怡的烦恼 某高校新生静怡，独生女，家庭条件优越， 一直都是在父母的细心 下长大。静怡在中小学期间从未住过校，也没有离开父母独自生活的经历。 刚进入大学才三个星期，她就出现了很多不适应。初入大学的新奇和兴奋 过后，静怡心里感到特别空虚，学习也失去了动力，不知道在成功考入大 学之后，自己还应该为什么而学习，感觉一下子失去了学习的目标；静怡 对自己所学的专业不怎么了解，对老师课堂讲授的内容也提不起兴趣。她 感到特别着急，想努力改变但又不知道该从什么地方入手；此外，静怡和 宿舍舍友的关系相处的也不怎么好。舍友来自不同的省份，每个人的性格 特征、生活习惯和作息时间等都有所差异，难免会产生一些摩擦和纠纷。 静怡心里非常焦虑，无法集中精力学习，怀疑自己是不是得了心理疾病。 如果你是案例中的静怡，你会怎么解决自己所遭遇的问题呢?一些- 生会因为社会转型加速、社会竞争加剧、学业成绩不理想、人际关系糟糕、 情感问题、就业与规划问题以及经济问题等各种影响因素而出现一些心理 不健康的症状，严重影响着大学生们的健康成长和发展。那么,什么是心 理健康?心理健康的标准、判断依据和影响因素有哪些?常见的大学生心 理健康问题又有哪些?可通过何种途径提升自身心理健康水平呢?本章将 带领大家畅游心理健康知识的海洋，了解如何更好地关注自己的心理健康， 保持积极乐观的心态，激发身心潜力，创造幸福人生。 第一节 心理健康概述 第二节大学生心理健康的标准及判断依据 第三节常见的大学生心理健康问题与影响因素 第四节大学生心理健康提升的基本方法 第一节 心理健康概述 第一节心理健康概述 一、健康的含义 一、健康的含义 长期以来，“无病即健康”的传统观念一直为许多人所持有，通常包 括两个方面： ●一是主要脏器无疾病，身体形态发育良好，体形均匀，人体各系统具有 良好的生理功能，有较强的身体活动能力和劳动能力，这是对健康最基 本的要求； ●二是对疾病的抵抗能力较强，能够适应环境变化，抵抗各种生理刺激和 致病因素对身体的影响。 委 第一节心理健康概述 一、健康的含义 1989年，世界卫生组织进一步深化了健康的概念，认为健康包括身 体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。 身体健康 心理健康 健康 社会适应良好 道德健康 委 第一节心理健康概述 二、心理健康的含义 二、心理健康的含义 1946年，第三届国际心理卫生大会指出： “心理健康是指在身体、 智能以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成 最佳状态。”还进一步具体指出了心理健康的标志： ①身体、智力、情绪十分调和； ②适应环境，人际关系中能彼此谦让； ③有幸福感； ④在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，过有效率的生活。 委 第一节心理健康概述 二、心理健康的含义 2001年世界卫生组织又将心理健康定义为：心理健康是一种健康或幸福 状态，在这种情况下，个体得以实现自我，能够正常地应对生活的压力， 工作富有成效和成果，以及有能力对所在社会作出贡献。 据此，我们可以将心理健康界定为一种良好而持续的心理适应和发展状态， 具体表现：智力正常、人格健全、人际关系和谐，能积极适应生活、学习、 交往和环境，能主动寻求、探索自我发展途径，能有效地发挥个人的身心 潜力和积极的社会作用。 委 第一节心理健康概述 二、心理健康的含义 二、心理健康的含义 主要包括两层含义： ●一是相对而言，其心理功能是正常的，无心理疾病； ●二是能积极调节自己的心理状态、顺应环境，有效发展和完善个人生活。 第一节心理健康概述 三、心理健康的特征 三、心理健康的特征 积极塑造个体的心理健康发展水平，必须明确个体心理健康状态所应具备 的基本特征。 1. 相对性：心理健康具有相对性，与个体所处的时代、环境、年龄、 文化背景等方面的因素有关。 2. 连续性： “心理健康”与“心理不健康”之间并没有一条绝对的 分界线，它们也不是泾渭分明的对立面。 委 第一节心理健康概述 三 三 、心理健康的特征 3. 可逆性：个体目前处于心理健康状态，但如果不注意心理保健，就会 经常出现不良的心理状态，心理健康水平就会下降，严重的话，甚至