高等教育学论文13篇：浅谈高校羽毛球运动员的身体素质训练 .docVIP

高等教育学　13篇 内容提要： ? 浅谈高校羽毛球运动员的身体素质训练 ? 高校　保卫工作精细化管理研究 ? 我国大学生医疗　制度的现状与完善对策 ? 　卷高考作文题及满分作文评析 ? 开放教育学员市场营销学课程学习倦怠的对策研究 ? 高校　　中的大学生思想　治教育探究 ? 高校学生常见　问题及防范对策 ? 基于工程教育专业认证的机械类专业课程实践教学 ? 借鉴MOOCs课程促进大学英语后续课程建设 ? 高校自主学习型　组织构建研究 ? 徐特立精神在大学生道德　教育中的运用初探 ? 从《虹》三代人的爱情看劳伦斯的爱情观 ? 多因素分析模型在　市场的应用研究 全文共43434 字 浅谈高校羽毛球运动员的身体素质训练 薛飞娟 【摘　要】良好的身体素质是羽毛球运动员充分各项技战术水平的保证，在平时的训练中，只有科学地、系统地、有计划地、有针对性地对运动员进行专项的身体素质练习，才能增强身体各个器官的机能，保证运动员在高强度，激烈的对抗比赛中娴熟的运用技术，发挥自己身体素质的优势，减少运动伤害，在比赛中战胜对手。由此可见，羽毛球运动员的身体素质训练显得十分重要。 关键词：高校；羽毛球运动员；身体素质；训练 随着现代羽毛球运动水平的不断发展，羽毛球的规则也随之修改和完善，由原来的“失球而不失分”修改成为“每局21分，每球得分制”。这种新规则的制定是羽毛球的比赛时间大大缩短，同时对运动员的体力要求更加严格，要求运动员跑动的速度与耐力的相结合更高。比赛的强度增大，攻防速度增强，对羽毛球运动员体能上的要求也随之就越高了。为了适应比赛要求，应该结合这一项运动的特点，制定一些列系统的身体素质训练，用以适应高强度的比赛，取得更好的成绩。 １　高校羽毛球运动员进行身体素质训练的重要性 在我国，高校是培养羽毛球运动员的一个重要途径，在如今的羽毛球发展中起着很重要的角色。羽毛球被划分为隔网对抗类项目，是一项技巧极强的运动，这项运动的特点是速度快、灵活性强、对抗激烈、变化多端，依据这项运动的特点，要求运动员必须要有良好的身体素质来适应大负荷的训练和激烈的比赛。而其技战术水平的高低与身体素质也有着密切的关系，良好的身体素质能使运动员面对强劲对手时，保持良好的心理状态和竞技状态。利用身体素质的优势打败对手，尽可能的超水平发挥。 2　高校羽毛球运动员进行身体素质训练的内容 2.1　耐力素质训练 耐力素质是指肌体长时间进行肌肉活动能力或者说长时间对抗疲劳的能力。羽毛球运动员的耐力训练主要是指运动员长时间进行运动的能力，主要是指训练疲劳后的快速复原能力，这种耐力不同于其他运动所需的耐力，它要求的是速度耐力，要求强度高，间歇时间短。一般采取的训练方法有： 2.1.1　冲刺跑 200m和400m全力冲刺跑，每次3组。3500m限时跑，每周两次。依据队员的情况可适量增加 2.1.2　挥拍练习和全场移动步伐 快速挥拍练习，限时30秒 或者一分钟，连续的起跳挥拍，限时的两分钟全场移动步伐练习，依据队员的情况3组、5组不等的联系负荷。 2.1.3　全场进攻防守训练 可以进行二打一、一对一的两点控四点等20或30分钟，不间断的进行全场对抗防守练习，其目的也主要在于熟悉球路加强各项技术的同时提高训动员场上的速度耐力。 力量素质是人体进行各项运动的基础，也是羽毛球运动的首要素质。羽毛球运动需要运动员在场上不停的跳不停的移动，这就需要运动员的下肢，手臂，腰腹及背部都具备良好的力量，以保证较强动作的发力和连续击球动作。 2.2.1　下肢力量训练 力量训练方法可分为负重练习和不负重练习。负重练习一般有负重移动步伐，如负重沙袋练习，在负重的情况下练习移动步伐；负重的50公斤的全蹲，负重40公斤提踵、半蹲跳、半蹲、跨步，负重20公斤的蛙跳。其练习的组数必须根据运动员的情况而定，在训练中如果出现机能明显下降的情况，则应停止练习。下肢力量不负重练习主要是采用克服自身体重的跳跃练习，如各种方式的台阶跳（如交替蹬跨阶梯，双脚前脚掌着地跳台阶等）、跳绳（双摇）、跨跳、纵跳、收腹跳、十字跳等。在训练中，不管是负重练习还是不负重练习，在练习前都应该做好充足的准备，以防止肌肉拉伤和关节扭伤。 2.2.2　上肢力量训练 发展上肢力量的负重训练方法主要有用锤子做挥拍练习、拉橡皮条做挥拍练习、快速平推、卧推等，快速的屈臂练习可提高手腕和手指的力量。不负重练习主要是握拍快速挥拍，练习挥拍击球的速度。 2.2.3　腰腹及背肌力量训练 腰腹力量的训练方法主要是有仰卧起坐、直腿两头起、平板支撑，背肌力量训练方法主要有俯卧直角起、体后屈等。训练的次数和组数依据运动员情况而定。 2.3　速度素质训练 羽毛球运动的速度是指运动员在单位时间内完成移动以及挥拍的速度。羽毛球技术有“快、狠、准、活”的技术