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武术气血养生临证心得 武术气的作用是：静脉四修，静气养气，用力修炼，虚实实，气运，气推气，内外走经，外筋修炼，气生，气入全身，以旺盛的精力排列。 气功养生家认为:“练气功可以调身(体态),调息(呼吸),调心(神经)”。以气疗病,增强自己内脏功能的免疫力、抵抗力、修复力,亦以功代药,提高自身体质,替他人祛邪扶正的能力,从而达到蓄精养气、强神修身、健体益寿的作用。 总之,长期习练此功具有增强体质,增进食欲,恢复脑力,强壮内脏机能,甚至还有防御癌症等功效。 左转右转,右转左转 通过此段的气功修炼,可达到健身养心,防治疾病,推迟衰老,收到某些药物不能代替的效果。 右脚向右半步,两脚开立,全身放松,气沉丹田,屈膝略蹲,同时两手前举与肩平,掌心向前(图1)。 要点:站桩时,虚领顶劲,含胸拔劲,含胸拔背,沉肩坠肘,舌抵上腭,双目平视,吐纳均匀。久练能够使气感顺涌于手掌和指端。 两手下沉,右脚上步,身体左转,两腿半蹲呈马步,两手同时由腹部两侧伸臂,掌心相对,呈抱月势(图2)。 要点:两掌劳宫相对时,随吐纳缓缓地上下开合,右手略高于印堂穴,左手略低于会阴穴,开纳合吐。 身体左转,呈弓步势,左臂侧平举,左掌由上往下压顶(图3)。 要点:上臂三节松活均动,气感于劳宫,久练内气外发,为人治病。 身体右转90°呈虚步势,两手屈肘,左手掌心贴近右小臂,指尖朝上(图4)。 要点:右掌心朝左,拇指对准鼻尖,左掌劳宫穴对准右肘尖,收腹提肛,吐纳自然,松肩、坠肘、活腕。 身体左转,左脚上步呈左弓步,右手屈肘,上举至与头平,掌心朝左,左手屈肘,掌心朝右,右掌由上往下劈出(图5)。 要点:右掌徐徐朝前下方吐气成弧形劈下,劲发于腰部,久练之,则气走全身,百脉畅通。 要点:左掌劳宫穴要有热量,通过气感来调整阴阳,气力俱发,久练内气增强。 身体右转呈马步势,左手上行,翻掌心往上托天,右手劳宫往下按(图7)。 要点:该法难度强大,须身体保持正直,两掌要配合吐纳呈顶天压地状。 血气形势,下走四步法 通过此段气功的修炼,可以增强心肌收缩力,对防止心脏病和动脉硬化具有一定的功效。 身体右转,呈虚步势,两手内劳宫相对,呈抱球势(图8)。 要点:两腿需右实左虚,吐纳贯通于劳宫穴,保持松紧相连的程度。久练可以劲气相随,气足劲壮。 要点:两臂放松,协调,加速经气的运行。 左腿提膝,两掌左右相对转动运行(图10)。 要点:右脚五趾抓地,含胸拔背,两掌不要过分用力,塌腰、松胯、虚腋。 要点:通过此段气功的修炼,对于促进胃肠蠕动、消化系统及保持大便的通畅具有一定的功效。 身体左转,呈马步势,两肘在体前微屈,两腕成十字叉掌(图12)。 要点:两掌须自然松沉,吐纳相随于劲力发放。 压力和学习时,两掌注意事为 通过此段气功的修炼,对于促进胃肠蠕动及保持大便的通畅具有一定的功效。 右腿半蹲,左腿放于右腿上,两臂外展上举,屈肘合掌置于胸前,呈童子拜佛式(图14)。 要点:平衡时,须平心静气,气感于劳宫穴和十宣穴,久练可以疏通经脉,而且可以用于养气和练气的作用。 左脚落步,呈马步势,两掌平举,由上往下,徐徐往后下方按出(图15)。 要点:上体保持正直,两臂松沉,促进气感于掌指外发。 同时两手叠掌放于丹田,掌心向上(图16),然后身体右转180°,由上往下蹲呈坐盘式(图17)。 要点:修炼时,避免杂念绕身,两掌内外劳宫穴相互贯通,久练顿感生物电的发放。 身体以腰为轴,向右转动,右腿向右侧方上步呈右弓步势,右手随向右平移,右掌心向上,举与头部相平,左掌心往下握拳,两手轮换变化(图18)。 要点:两手的掌、拳应随气感而变动,动作需缓慢协调、柔和,眼随右手。 要点:呈马步时,两膝尽量做到与大腿成“一”水平,两掌上下走内劲,气贯掌指,吐纳要细、匀、深、长。 左腿半蹲,右足扣于左膝后,两臂侧举与肩平,成勾手状(图21)。 要点:左脚5趾抓地,呈勾手时,两肩松沉,沉纳氧气,吐出浊气,从而提高呼吸系统的功能。 左脚落下,与肩同宽;然后两手落下,由腹前直臂向前上方缓缓托出,与肩平,掌心朝上(图22)。 要点:两劳宫穴随气感运行时,自感气血循环周流的由下向上提起,身体中正,目视前方。 左拳以马步神经并具左拳后翻,u 通过此段气功的修炼,对于人体关节的灵活,肌腱的修复,食欲的增加具有一定的功效。 左脚左上步,呈左弓步,右手握拳于腰间,左掌心朝右向前方直臂伸出(图23)。 要点:眼朝左掌而随,塌腰松胯,自我调节人体经络之气的流量及其速率的疏通。 右拳与步法不变,接着左掌往下翻一圈成拳(图24)。 要点:左腕绕转时,应心灵手巧,促进气血运行之流量传注而作用于经络、脏腑。 左拳与步型不动,右拳变掌,掌心朝上向前穿出,放在左拳背上(图25)。 要点:右掌穿手吐气时,要随时控制“气”流量的大小,达到意到、气到、劲到。 身体右转呈马步势