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2020斯坦福高效睡眠法.docx

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    斯坦福?效睡眠法 确保最佳的睡眠，能使?天的效率达到最?化。 本书旨在以斯坦福?学近30年的睡眠研究成果为中?，介绍“帮你打造个?史上最佳睡眠”的?法。 例如，从睡眠时间来看，?们常常认为REM睡眠 (1) 和?REM睡 眠 (2) 的周期为90分钟，所以总体的睡眠时?应以90分钟的倍数为宜， 但实际情况是，“90分钟”未必就是?个准确的周期时间。 所以，即使睡眠时?为90分钟的倍数，但醒来时依旧不舒服的情况也是常有的。 针对这些坊间的说法，本书会通过最新的科研成果来加以验证， 并介绍?些正确的知识和?法。 接下来，将结合有“世界第?睡眠研究所”之称的斯坦福?学睡眠研究所以及睡眠?物

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