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失眠症预防和措施PPT课件目录引言预防失眠症改善睡眠质量总结引言引言欢迎大家来到今天的课程，我们将讨论失眠症的预防和措施。失眠症是一种常见的睡眠问题，给人们的生活和健康带来了许多困扰。引言通过本课程，我们将学习一些预防失眠症和改善睡眠质量的方法。预防失眠症预防失眠症保持规律的作息时间：每天建立一个固定的睡眠时间和起床时间。避免长时间昏暗或亮
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