冰糖炖”鸭梨“—让压力和负面情绪变成人生美味---课后测试及答案.docx

冰糖炖”鸭梨“—让压力和负面情绪变成人生美味 课后测试 单选题 1、身体中5-羟色胺水平跟人的愉悦程度有关，在长期大量的压力状态下，人体中5-羟色胺水平会（ ）（10分） ?A、降低 ?B、升高 ?C、不变 ?D、非常高 正确答案:A 2、职场中面对他人的情绪暴力，我们应该怎么办？（10分） ?A、建立自身心理界限，不为他人情绪负责 ?B、学会忍耐，忍忍就过去了 ?C、他人情绪都和我没关系，早麻木了 ?D、保持乐观，一切都会过去的 正确答案:A 3、老师提到当面对工作中厌恶、厌倦、委屈、难过等负面情绪时，我们可以用（ ）来管理情绪（10分） ?A、普鲁奇克情绪链 ?B、情绪管理的EFDS法 ?C、4AS技术 ?D、艾利斯情绪管理ABC 正确答案:B 多选题 1、延迟是处理瞬时愤怒非常好的方式，具体的延迟方法有（ ）（10分） ?A离开现场法 ?B做点其他事情法 ?C身体调整法 ?D藏在心里法 正确答案:A B C 2、管理自己情绪从而影响他人情绪叫做情绪智力，由以下（ ）步骤组成（10分） ?A自我觉察：关注自己的感受 ?B自我管理：管理自己的感受 ?C社会意识：关注他人的感受和需求 ?D关系管理：恰当回应他人的感受和需求 正确答案:A B C D 3、想要更好的管理压力，就要有增强自身压力管理的内在能力，内在能力包括（ ）（10分） ?A能力：解决问题的能力 ?B人际：向外求助的能力 ?C认知：自我认知管理能力 ?D体质：平衡生活的能力 正确答案:A B C D 4、调整身体中5-羟色胺的指标水平是应对压力简单有效的手段，以下活动中，能够科学帮助帮助释放情绪的有（ ）（10分） ?A拳击 ?B亲近大自然，与人互动 ?C大吃特吃，想买就买 ?D冥想、横膈膜呼吸法 正确答案:A B D 判断题 1、在面对目标带来的压力时，可以用行为应对三步法，简单讲就是先想一想最差的情况是怎样，准备接受最差的情况，然后设法改善（10分） ?A正确 ?B错误 正确答案:正确 2、面对事前焦虑，我们可以使自己静下来，然后建立体验者模式，时刻与真实场景连接，不要脱离了现实状态。（10分） ?A正确 ?B错误 正确答案:正确 3、处理好人际压力要共情对方的感受，恰当表达自己并提出解决方案。（10分） ?A正确 ?B错误 正确答案:正确