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怎么快速提高免疫力 怎么快速提高免疫力呢？免疫力低下会造成很多疾病的产生，所 以，要想有健壮的体魄，就必须提高自己的免疫力。特别是容易生病 的春天，那么怎么快速提高免疫力呢？ 文章目录 一、怎么快速提高免疫力 二、增强抵抗力的食物有哪些 三、免疫力低下的危害 怎么快速提高免疫力 1、怎么快速提高免疫力之均衡摄取营养 快速提高免疫力,每天需要摄取六类食物,包括全谷根茎类、豆蛋 鱼肉类、油脂与坚果类、蔬菜类、水果类及奶类,这样可以增加食物 多样化,取多元化的营养。 2、怎么快速提高免疫力之加强蛋白质量 免疫系统中的免疫细胞主要是由蛋白质所构成,建议可以从饮食 中摄取高生物价蛋白质,例如蛋类、乳制品,以及豆腐、豆干、豆包、 豆浆等黄豆制品,食物永远比食品好,不要相信偏方,或只补充大量营 养品。 3、怎么快速提高免疫力之多抗氧化蔬果 蔬果中富含不同抗氧化、调节免疫力的植化素,像是番茄当中的 茄红素,具有抗氧化的作用;胡萝卜、南瓜、地瓜的类胡萝卜素可转化 成维生素A,在黏膜细胞扮演重要角色。 4、怎么快速提高免疫力之适度劳逸 适度劳逸是健康之母,人体生物钟正常运转是健康保证,而生物 钟"错点"便是亚健康的开始。 5、怎么快速提高免疫力之经常锻炼 现代人热衷于都市生活忙于事业,身体锻炼的时间越来越少。加 强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。 6、怎么快速提高免疫力之培养多种兴趣 广泛的兴趣爱好,会使人受益无穷,不仅可以修身养性,而且能够 辅助治疗一些心理疾病。 7、怎么快速提高免疫力之戒烟限酒 医学证明,吸烟时人体血管容易发生痉挛,局部器官血液供应减 少,营养素和氧气供给减少,尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供 给,抗病能力也就随之下降。少酒有益健康,嗜酒、醉酒、酗酒会削减 人体免疫功能,必须严格限制。 增强抵抗力的食物有哪些 1、茄子 茄子除维生素A、维生素C含量较低外,其他维生素、脂肪、磷、 铁、多糖几乎和西红柿接近。蛋白质和钙的含量比西红柿高处3倍之 多。茄子中的维生素E能增强细胞膜的抗氧化作用，抵抗有害自由基 对细胞的破坏,防止动脉硬化及高血压的产生,促进性腺和胃液的分 泌,调节中枢神经机能。 2、西红柿 现代科学认为西红柿最大的特点是低卡而富含维生素C。这种特 点对维护人体肌肉、骨骼组织、牙齿及胶质的健康和免疫功能的正常 运转，有十分重要的意义。西红柿含丰富的叶红素,是一种类似于B- 胡萝卜素的抗氧化物质,它具有增强人体免疫功能的作用。据科学研 究食盐证明，叶红素在提高人体机体的免疫力作用方面比维生素E高 100倍,可见其增强免疫功效之强。美国科学家的研究还发现,爱吃西 红柿酱的人不易患心脏病,这也表明叶红素预防心脏病的效果比B - 胡萝卜更好。 3、大蒜 英国一些专家认为打算是最有希望的免疫力功能增强剂。专家指 出,大蒜具有强心、促进血循坏和延年益寿的功效。除了其讨厌的气 味外,其实际价值比黄金还高。中世纪的法国用它治哮喘,英国用它治 癌,直到现在,仍用它来治疗高血压。 免疫力低下的危害 1、衰老 免疫力低下的人一到中年就会容易生病,甚至是稍微的寒冷天气 都可能引发感冒,加速衰老的发生。研究认为只要提高人的免疫力, 那么就会延缓衰老的发生。所以说,免疫力低下的人看起来比同年的 人更加的苍老。 2、患病率高 免疫力低下会导致身体对外面的病毒没有多大的抵抗力,这容易 引起老年人患病。不仅如此,患病之后不容易治愈而且会引发多种并 发症。 3、癌症 一旦免疫监管能力下降,体内的癌变细胞没有得到“监视”,有 大大的机会在体内繁殖,久而久之就导致癌症的发生。