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（一）社会比较 社会比较指通过将自己与他人比较，以获得有关自我的重要信息的过程。 1954年，费斯汀格提出经典的社会比较理论，平行比较，同与自己地位、职业和年龄等相类似的人进行对比。 Wheeler提出上行比较，和比自己等级高的人进行比较。 Hakmiller提出下行比较，和比自己差的人进行比较。 当前第285页\共有371页\编于星期三\7点 三种社会比较 平行比较 下行比较 准确地评价自己 对比效果，产生自卑感 同化效果，提升价值感 维护自尊和主观幸福感 上行比较 寻找差距，自我进步 当前第286页\共有371页\编于星期三\7点 （二）他人评价 别人对自己的态度，是自我评价的一面镜子。 在人际互动中，人们相互之间会对对方进行各种各样的评价，个体同时也或多或少地感知到周围他人对自己所做的评价。 当前第287页\共有371页\编于星期三\7点 五、增强青少年自我效能感的方法 积极强化，增强成功体验 借助心理辅导获得丰富的替代经验 加强归因训练 掌握情绪认知与调控的理论和技巧，提高情商水平 当前第253页\共有371页\编于星期三\7点 第五章 积极应对 当前第254页\共有371页\编于星期三\7点 自我认识与自我接纳 防御机制 应对策略 当前第255页\共有371页\编于星期三\7点 思考：自我认识与自我接纳 1、我认为我的优点和缺点是什么？ 2、别人认为我的优点和缺点是什么？ 3、我们应该怎么对待自己的优点和缺点？ 当前第256页\共有371页\编于星期三\7点 防御机制和应对策略都用于解释我们如何在焦虑和挫折这些强烈的消极情绪下保护自己。 联系：目的都是消除消极情绪 区别： 理论基础：精神分析VS认知和行为 意识性：无意识VS有意识 防御机制与应对策略 当前第257页\共有371页\编于星期三\7点 一、防御机制 弗洛伊德防御机制：压抑、否认、退行、投射等 防御性自尊 类型一：高价值感、低能力表现 类型二：低价值感、高能力表现 当前第258页\共有371页\编于星期三\7点 类型一：高价值感、低能力表现 对能力批评敏感，当能力受到质疑时就自吹自擂（过度补偿机制）或批评指责别人（置换防御机制）。中等水平时是自我中心，极端表现是自恋型人格障碍。 类型二：低价值感、高能力表现 对价值批评敏感，当自我价值受到质疑时会全身心投入到工作中，取得一系列的成就以弥补低价值感（升华）或表现出恃强凌弱行为或攻击行为（反社会行为作为防御机制）。 当前第259页\共有371页\编于星期三\7点 二、应对策略 （一）应对的概念与分类 应对是指当环境要求超过个体的资源时，个体作出认知调节和行为努力以适应环境、掌控环境、减少消极情绪的过程。 当前第260页\共有371页\编于星期三\7点 1.根据应对的功能（目的） 情绪指向应对：采取一定措施以调节情绪、减缓消极情绪、提升积极情绪； 问题指向应对：采取一定的措施以解决问题。 当前第261页\共有371页\编于星期三\7点 2.根据应对的策略 认知应对：指通过改变对问题或情绪的看法，进行积极评价来缓解消极情绪或帮助问题解决； 行为应对：指通过采取一定的行为措施来缓解消极情绪或解决问题。 当前第262页\共有371页\编于星期三\7点 3.根据应对的方向 卷入应对：指向压力源和自己真实思想情绪的应对； 抽离应对：回避压力源和自己真实思想情绪的应对。 当前第263页\共有371页\编于星期三\7点 4.根据应对的时间性 反应应对：指压力事件已发生后采取的应对； 前瞻应对：指在压力事件尚未发生前，预先估计到发生的可能性，然后采取措施以避免其发生，或减少其影响程度。 当前第264页\共有371页\编于星期三\7点 （二）具体应对策略 当前第265页\共有371页\编于星期三\7点 （三）积极情绪扩建功能理论 当发生压力事件后，我们一般应该先调整情绪还是先处理问题呢？ Fredrickson提出了积极情绪的扩展与建设理论，系统阐述了积极情绪的功能，他认为在应对压力事件时，建议“先处理心情，再处理事情”，尤其是对于有焦虑、抑郁、恐惧、悲伤等消极情绪的情绪障碍者。 当前第266页\共有371页\编于星期三\7点 1.积极情绪有助于促进个体的认知思维与行动。 消极情绪一般会缩小个体的认知范围。 积极情绪却能在一般条件下促使个体冲破一定的限制而产生更多的思想，能够扩大个体的注意范围，增强记忆力、认知灵活性与创造性，能够更新和扩展个体的认知领域 当前第267页\共有371页\编于星期三\7点 2.积极情绪有助于建构个体资源 消极情绪促进个体应对威胁环境，产生即时益处。 积