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如何应用优势与美德？ “建构优势与美德并不是学习、训练或制约，而是发现、创造和拥有。” ——进行测试。《真实的幸福》第9章 ——在不同场合、用不同方式应用自己突出的优势。 ——在工作中发挥优势。 当前第30页\共有41页\编于星期三\7点 幸福2.0版本 Flourish P: 积极情绪 E: 投入 M: 意义 A:成就 R: 积极的人际关系 当前第31页\共有41页\编于星期三\7点 积极心理学初体验演示文稿 当前第1页\共有41页\编于星期三\7点 优选积极心理学初体验 当前第2页\共有41页\编于星期三\7点 积极心理学－ 人生幸福的学问 良好的个人特质 ：美好的生命 积极情绪： 快乐的生命 社会的因素：有意义的生命 投入生活：与他人建立良好的关系 贡献社会：运用优势，实现崇高目标 投身建设社会 积极（ positive-positum）：“实际而具有建设性的”或“潜在的”。 当前第3页\共有41页\编于星期三\7点 优势 优势：不是一两次行为，而是你在任何时间都能做到的、可重复的特质。 积极心理学：以优势为基础 (the strength based approach) 什么能帮助你取得最大的进步，是了解自己的优势还是了解自己的缺点？ “从不好提高到平庸（－10＝》－4）比从优秀提高到卓越要花费多得多的能量（10＝》40）” 强化优势 （strenthening our strength)： “人生最大的悲剧不是我们没有足够的优势，而是我们没有去用我们的优势。” 当前第4页\共有41页\编于星期三\7点 练习：认识我是你的荣幸 打招呼 ：“认识我是你的荣幸” 相识 ： 我的三个优点 小组分享： 我朋友的三个优点 当前第5页\共有41页\编于星期三\7点 练习：天生我才 我最欣赏自己外表的是什么？ 我最欣赏自己对朋友的态度是什么？ 我最欣赏自己做事的态度是什么？ 我最欣赏自己的性格是什么？ 我最欣赏自己对家人的态度是什么？ 我最欣赏自己的一次成功是什么？ 当前第6页\共有41页\编于星期三\7点 练习：让我自豪 书写练习：我最感自豪的事情 －学龄前 －小学时 －中学时 －大学时 －工作时 －最近 当前第7页\共有41页\编于星期三\7点 积极情绪：快乐的生命 关于过去： 满足，感恩 关于现在： 快乐，充实 关于未来： 乐观，盼望 当前第8页\共有41页\编于星期三\7点 练习：感恩的心 发生在我身上的三件好事 －过去24小时 －过去1个月 －过去1年 我生命中的贵人：3个帮助过我的人 当前第9页\共有41页\编于星期三\7点 练习：让我更满意 假如每天多2小时，你会做些什么？如何安排？ 与同伴分享，“说说自己，听听别人” 当前第10页\共有41页\编于星期三\7点 练习：挑战与胜利 最近工作中最大的挑战？ 以往工作中最大的成功？ 分享 如果把你过去的成功经验应用于你现在的挑战？ 当前第11页\共有41页\编于星期三\7点 问题解决式思维的问题 The problem with problem solving 过度关注问题：我们关注的会变成现实 通过不恰当的解决方法，把困难变成“麻烦”、“困境”。 “再加一把劲”的游戏－恶性循环 小坏事变大坏事，无中生有，小题大做 当前第12页\共有41页\编于星期三\7点 欣赏式探询 (AI:Appreciative Inquiry) 欣赏式：不把成功之处当作理所应当，而是肯定、赞赏过去与现在的优秀之处 探询: －探索和发现 －提问 当前第13页\共有41页\编于星期三\7点 欣赏式探询的假设 提问会影响现实：无条件的积极提问会带来长期的好影响 关注的会变成现实：我们看到的是我们所寻找的，我们对世界的经验收到我们注意力的影响，我们常错过许多我们不曾关注的东西。 任何组织、个人总有一些价值，需要询问出来 可重复的成功：基于实际有效的，可以把过去最好的经验来激发现在、创造未来 当前第14页\共有41页\编于星期三\7点 四种汉堡：快乐与意义 忙碌奔波型：素食汉堡 －现在 ＋未来 幸福型：理想汉堡 +现在 ＋未来 认命型：最差的汉堡 －现在 －未来 享乐主义型：垃圾汉堡 ＋现在 －未来 当前第15页\共有41页\编于星期三\7点 练习：我的快乐和意义 快乐 所花时间 意义 所花时间 1