治疗膝关节疼痛食疗偏方.doc

治疗膝关节疼痛食疗偏方: 猪蹄2个,苹果醋约80ml,加水至淹没过猪蹄半寸许,大火煮滚后用小火继续煮约4小时,取汤汁,冷冻后,去油层,得透明胶状物-软骨素。 在用餐时,将肉冻切成小块,用你喜爱的调味料拌匀就可以食用了。每次吃的量可以根据你自己的喜好而定。 调味料拌匀就可以食用了。每次吃的量可以根据你自己的喜好而定。食疗偏方如以上所讲。另附对付膝盖疼痛的运动偏方:偏方1.减轻体重,体重是膝盖问题的主因,你每超重一磅,你的膝盖部位就得承受6倍的重量。偏方2.用止痛乳液搓揉膝盖。偏方3.在医生指导下使用止痛药。偏方4.用运动锻炼膝盖,即使膝盖疼痛,也需做适量的运动,肌肉愈强壮,关节愈有力,也更能承受压力(①锻炼四头肌②抬腿③锻炼腿后腱),如果运动反而增加疼痛与不适,应停止练习。偏方5.改变活动项目,不论你做什么,勿因为膝盖痛而放弃健康的生活方式。没有必要停止活动,你只需避免会引起膝盖痛的事。偏方6.跑在有弹性的地面,草地最佳,柏油路次之,水泥地居后。偏方7.在活动间若发生膝盖疼痛,应立即休息患部,用冰块冰敷,并抬高患部20D30分钟。冰块是极佳的消炎剂,确实有助于减轻膝盖痛。偏方8.在没有肿胀的情况下,事先热敷可能使你活动时较不痛,但若有发肿的情形或怀疑有发肿的迹象,则勿热敷。运动后热敷将是徒然,增加不适。偏方9.当跑鞋失去弹性而无法再承受反作用力后,应立即换鞋。偏方10.建议以骑脚踏车取代容易引发膝盖不适的跑步,不论是固定式或可动式脚踏车皆可。但若不谨慎行之,骑车也可能带来膝痛。我们不鼓励骑上坡路段,以免过度费力。而且应以低档行进,较轻松。偏方11.找出疼痛的引发点,在大腿内侧有个疼痛的引发点。欲消除这种疼痛,不妨将手自膝盖向大腿的正面上移3寸,接着向内侧再移2寸,用拇指尖稳稳地压入此点,直到你感觉肌肉已松弛。这可能需要30一90秒的时间,然后放开拇指。偏方12.运动前的暖身及运动后的降温都是很重要的。平躺在地面上,将双膝向胸前,然后将一只腿向上伸直,像要用脚眼看天花板,从1数到10,随后换另一只脚。